Berikut kesalahan yang umum dilakukan orang saat makan sahur, yang membuat kamu tidak berenergi di kala puasa dan cara mengatasinya.
Saat berpuasa, banyak orang yang mengaku merasa ngantuk dan lemas, sehingga aktivitas sehari-hari pun jadi tidak maksimal dilakukan. Agar tidak ngantuk dan lemas, hindari tiga kebiasaan yang kerap dilakukan saat sahur.
Menu yang dimakan saat sahur akan memengaruhi kinerja tubuh selama seharian penuh. Oleh karena itu asupannya harus diperhatikan, jangan menganut prinsip 'makan asal kenyang'. Praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan mengungkapkan beberapa kesalahan yang umum dilakukan orang saat makan sahur, yang membuat kamu tidak berenergi di kala puasa dan cara mengatasinya.Jenis asupan yang dikonsumsi saat sahur oleh kebanyakan orang selama ini tinggi karbohidrat dan gula.
Teh manis hangat yang kerap dikonsumsi orang saat sahur, dengan anggapan bisa membuat tubuh lebih bertenaga. Nyatanya, anggapan itu salah. Mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, tapi menurut dr. Phaidon, itu adalah energi palsu. Seperti halnya karbohidrat sederhana, gula membuat kadar gula darah cepat naik tapi juga cepat turun. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas.
Sebanyak apapun kamu makan, proses pencernaan akan tetap berjalan seperti biasanya, dan perut pun kembali kosong setelah dua hingga tiga jam makanan dikonsumsi. Makan sahur dengan porsi besar hanya akan menambah kalori dan lemak yang berlebih pada tubuh sehingga kamu berpotensi menambah berat badan begitu puasa selesai.
Lalu apa menu yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur, agar tubuh tetap segar dan tidak mudah ngantuk? dr. Phaidon menyarankan untuk mengganti teh manis dengan jus buah yang diblender, tanpa disaring dan tanpa tambahan gula. Serat pada buah bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah juga mengandung mineral dan vitamin yang menyehatkan tubuh. Selain itu disarankan juga meminum banyak air putih, minimal tiga gelas.Setelah minum jus buah, pilih karbohidrat kompleks sebagai menu sahur lanjutan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ini Deretan Makanan Pengganti Nasi Saat Makan SahurSebenarnya menyantap makanan pengganti nasi saat sahur boleh-boleh saja asalkan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca lebih lajut »
Ahli Gizi Bagikan Tips Makan Sahur yang Sehat agar Tetap Berenergi saat BerpuasaMenggabungkan beberapa nutrisi saat sahur membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat kenyang lebih lama.
Baca lebih lajut »
Ini Risiko Makan Buru-Buru Saat Sahur Mepet ImsakAda sejumlah risiko kesehatan mengintai dari kebiasaan makan buru-buru saat sahur mepet waktu Imsak.
Baca lebih lajut »
Puasa Ramadan Perhatikan Protein Saat Sahur Dibandingkan Karbohidrat, Mengapa?Menu makanan sahur perlu diperhatikan agar tubuh mampu bertahan prima hingga waktu buka puasa Ramadan. Mengapa protein perlu diperhatilkan?
Baca lebih lajut »
Sahur Tepat saat Ramadan Menurut Ade RaiAde Rai tak menganjurkan karbohidrat dijadikan andalan saat sahur selama Ramadan. Ia juga mengingatkan pentingnya protein, lemak, dan serat.
Baca lebih lajut »
Rumah di Sukabumi Dibobol Maling Saat Salat Tarawih, Pelaku Ditangkap saat Tunggu AngkotPelaku membobol sebuah rumah saat ditinggal tarawih oleh pemiliknya di Kampung Bojong Kawung RT 02/07 Desa Girijaya, Kecamatan Nagrak, Kabupaten Sukabumi.
Baca lebih lajut »