وقتی صحبت از تقویت سلامت مردان از طریق تغذیه می‌شود، چندین ویتامین و مکمل کلیدی وجود دارد که می‌توانند نقش مفیدی در این زمینه داشته باشند. مردان برای بهره‌مندی از سلامت کلی، باید این موارد را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را برطرف کنند.
به گزارش ایسنا، به نقل از خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند.
ویتامین D هم‌چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد.منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است.
علاوه بر این، ویتامین‌های B۶ و B۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
کاهش مصرف سوخت و آلایندگی با حرکت به سمت خودروهای برقیتوسعه خودروهای برقی یکی از سیاست‌های دولت سیزدهم است که برای عبور از آلودگی هوا و کاهش در مصرف سوخت رقم خورده است.
Baca lebih lajut »
پرفروش‌ترین ظرف یکبار مصرف در بازار از کدام نوع است؟در نزدیکی سال نو، بسیاری از تولید کنندگان و عرضه کنندگان مواد خوراکی به دنبال بهترین ظرف، جهت بسته‌بندی اقلام تولیدی‌شان هستند تا به شکلی زیباتر این اقلام را به دست مشتریان خود برسانند. برای مثال بسیاری از عرضه کنندگان خشکبار، در جستجوی بهترین ظرف یکبار مصرف خشکبار می‌گردند تا با دیزاینی خاص و منحصربه‌فرد محصولات خود را به فروش برسانند.
Baca lebih lajut »
درخواست زلنسکی برای «تحویل سریع جنگنده‌های اف -۱۶» به اوکراین؛ پوتین به غرب هشدار دادولودیمیر زلنسکی، رئیس‌جمهوری اوکراین، روز چهارشنبه گفت تقویت دفاع هوایی کشورش و تحویل سریع جنگنده‌های اف -۱۶ به کی‌یف برای استفاده در برابر تهاجم روسیه ضروری است.
Baca lebih lajut »
کمبود کدام ویتامین‌ها سبب ریزش مو می‌شود؟کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود.
Baca lebih lajut »
بهره‌گیری از نظرات نخبگان جامعه برای تحقق شعار سال ضروری استاستاندار کردستان گفت: نظرات مردمی و نخبگان جامعه حتماً لحاظ شود و استفاده از الگوهای موفق سایر استان‌ها نیز مدنظر قرار گیرد.
Baca lebih lajut »
کامرون: توقف درگیری در غزه برای آزادی گروگان‌ها ضروری استدبیر کل سازمان ملل نسبت به بحران مواد غذایی در غزه هشدار داد؛ سایه قحطی نزدیک است
Baca lebih lajut »