ورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید با تغذیه مناسب فعالیت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند.
به گزارش ایسنا، اگر برنامه تمرینی سبکی دارید، تمرینات را صبح انجام دهید و اگر برنامه تمرینی شما سبک نیست، تمرینات را ۲ ساعت بعد از افطار انجام دهید و بدانید هر چه فاصله با افطار بیشتر باشد، بهتر است و می‌توانید ۲ تا ۴ ساعت بعد از وعده سحر نیز تمرین را انجام دهید.
وضعیت روحی خود را برای انجام تمرین مورد توجه قرار دهید و در هفته می‌توانید سه تا پنج جلسه ورزش کنید و سعی کنید شدت تمرینات را کاهش داده و تغذیه افطار تا سحر را با دقت پیگیری کنید. در وعده سحر از غذاهای کربوهیدراتی استفاده کنید و درصد چربی وعده سحر را اندکی افزایش دهید تا بتواند انرژی کافی را در طول روز در اختیار بدن قرار دهد.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ورزش در ماه رمضان به دلیل تغییر شرایط مصرف مواد غذایی باید با رعایت اصول خاصی برای ورزشکاران همراه باشد.
Baca lebih lajut »
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضانسرپرست توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت روزه داری صحیح در پاکسازی و سلامت بدن، به تدابیر طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: مصرف مایعات سرد در ابتدای باز کردن روزه، می‌تواند موجب اختلال در قدرت هضم شده و در صورت تکرار موجب بیماریهای گوارشی شود.
Baca lebih lajut »
توزیع غذا به نرخ مصوب صندوق رفاه وزارت علوم در دانشگاه خوارزمیامور دانشجویی دانشگاه خوارزمی در پردیس کرج روش ارائه خدمات اداره تغذیه در ماه مبارک رمضان را اعلام کرد.
Baca lebih lajut »
توصیه‌های غذایی عضو هیات علمی پژوهشکده سرطان معتمد در ماه رمضانعضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد با اشاره به اهمیت روزه‌داری، گفت: ماه رمضان فرصتی برای بهبود سلامتی و حذف عادات غذایی غلط است.
Baca lebih lajut »
ماه رمضان فرصتی برای توبه کسانی است که کشف حجاب می کنندبه گزارش شبکه شرق، امام جمعه رشت گفت: ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای خودسازی و انس با قرآن کریم است.
Baca lebih lajut »
پیام هنیه به رهبران جهان اسلام؛ اقدام فوری برای توقف جنایات در نوار غزهرئیس دفتر سیاسی جنبش حماس امروز (شنبه) در پیامی به رهبران جهان اسلام، خواستار اقدام فوری آنها برای توقف جنگ در نوار غزه در آستانه ماه رمضان شد.
Baca lebih lajut »