Ternyata, inilah minuman terbaik untuk sendi, menurut ahli gizi.
Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan sejak dini. Pasalnya, masalah sendi seperti arthritis atau radang sendi bisa terjadi pada siapa saja dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
Lauren Manaker menjelaskan bahwa EGCG dalam teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan dengan menghambat molekul yang berkontribusi terhadap kerusakan sendi, termasuk sitokin. Sitokin merupakan protein yang terlibat dalam proses peradangan. Jika jumlahnya berlebihan dalam jangka panjang, sitokin dapat memicu peradangan kronis dan merusak berbagai jaringan tubuh, termasuk tulang rawan pada sendi. Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melindungi tulang rawan dari kerusakan.
Kerusakan tulang rawan sendiri merupakan salah satu ciri utama penyakit osteoarthritis atau pengapuran sendi. Manfaat teh hijau untuk kesehatan sendi juga didukung berbagai penelitian. Dalam sebuah uji klinis, orang dewasa yang mengalami osteoarthritis lutut melaporkan penurunan rasa nyeri setelah mengonsumsi ekstrak teh hijau selama empat minggu. Minum teh hijau setiap hari memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan gula darah dan pada akhirnya meningkatkan peluang hidup panjang umur.
Bahkan, studi pada hewan menunjukkan bahwa EGCG mampu mengurangi peradangan sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan setelah cedera sendi. Meski bukan obat yang dapat menyembuhkan penyakit sendi, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk membantu menjaga fungsi sendi dalam jangka panjang. Manfaat teh hijau ternyata tidak berhenti pada kesehatan sendi saja. Minuman ini juga dikenal baik untuk mendukung metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Matcha dibuat dari daun teh hijau yang digiling hingga menjadi bubuk halus, sehingga kandungan senyawa aktifnya lebih terkonsentrasi. Menurut Manaker, matcha mengandung EGCG dan polifenol dalam jumlah lebih tinggi dibanding teh hijau seduhan biasa. Kandungan tersebut membantu melindungi sendi dari stres oksidatif sekaligus memperlambat kerusakan tulang rawan. Jika ingin mendapatkan manfaat teh hijau secara rutin, ada banyak cara untuk menikmatinya selain diseduh seperti biasa.
Selain itu, teh hijau dingin dapat dijadikan campuran smoothie buah untuk minuman yang menyegarkan. Sementara matcha bisa dicampurkan ke dalam yogurt, overnight oats, atau chia pudding untuk sarapan yang lebih bernutrisi. Dengan kandungan antioksidan yang melimpah dan manfaat antiinflamasi yang dimilikinya, teh hijau layak menjadi salah satu pilihan minuman sehat untuk membantu menjaga kesehatan sendi sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang.
Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Pancasila dan Negara Kuat Versi PrabowoPurbaya: Kebijakan DHE SDA Jadi Sentimen Positif bagi Pasar ModalAngkringan Godong Lumbu, Sederhana tapi Nyaman di Pinggiran Jalan Lingkar SalatigaKisah Meeby Sulap Klepon Jadul Jadi Jajanan Gen Z di Kota MalangApresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami. Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.
Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial. Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com. KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Pemerintah diminta terapkan cukai minuman berpemanis untuk kurangi timbulan sampahForum Warga Kota (Fakta) Indonesia meminta pemerintah untuk menerapkan cukai minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) untuk mengendalikan konsumsi dan ...
Read more »
Sisi Otentik Karya Sastra Menurut Ignas Kleden: Antara Tipologi, Ketegangan, dan Kenihilan ReferensiBuku tebal Ignas Kleden menantang stigma sastra sebagai dunia khayal yang tidak ilmiah. Melalui analisis kritis, ia mengungkap tiga sisi otentik karya sastra: ketiadaan tipologi, ketegangan antara dunia empiris dan ideal, serta kenihilan referensi dalam sajak. Dengan contoh dari etnografi, novel, dan puisi, Ignas menunjukkan bahwa sastra memiliki otentisitas yang sejajar dengan karya ilmu sosial.
Read more »
Minuman Tradisional Indonesia: 10 Minuman Unik dan Khas NusantaraTasteAtlas, platform digital yang fokus pada dunia kuliner, telah merilis daftar 10 minuman tradisional Indonesia yang unik dan khas. Minuman-minuman ini memiliki tampilan, rasa, dan sejarah yang menarik, serta menjadi bagian penting dari budaya dan tradisi Indonesia.
Read more »
Khvicha Kvaratskhelia Dinobatkan Pemain Terbaik Liga Champions 2025/26, PSG Dominan Tim TerbaikWinger Paris Saint-Germain (PSG) Khvicha Kvaratskhelia dinobatkan sebagai Pemain Terbaik Liga Champions 2025/26 oleh UEFA setelah membantu klub mempertahankan gelar juara dengan mengalahkan Arsenal di final. UEFA mengumumkan penghargaan pada 31 Mei, sehari setelah PSG menang 4-3 via adu penalti. Kvaratskhelia masuk juga dalam Tim Terbaik UEFA, bersama empat rekan PSG lainnya: Ousmane Dembele, Marquinhos, Nuno Mendes, dan Vitinha. Real Madrid dinobatkan pemain pendatang baru terbaik, Arda Guler.
Read more »