Mau minum susu setiap hari, ini yang akan terjadi pada tubuh menurut para ahli gizi.
Para ahli nutrisi menjelaskan bagaimana kebiasaan minum susu harian dapat memengaruhi tubuh kita, mulai dari kesehatan tulang hingga pengendalian rasa lapar.Susu sejak lama identik dengan tulang kuat, dan hal ini bukan tanpa alasan.
Menurut ahli gizi Lauren Manaker, MS, RDN, LD, susu mengandung kombinasi nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, fosfor, serta magnesium untuk tulang.Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan proses pembentukan ulang tulang.Magnesium, seperti disebutkan Adrienne Bitar, PhD, berperan dalam membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Kombinasi ini membuat susu menjadi salah satu minuman terbaik untuk menjaga kepadatan dan kesehatan tulang jangka panjang.Whey diserap dengan cepat, ideal untuk pemulihan otot setelah olahraga.Menurut Manaker, kedua jenis protein ini sangat mendukung perbaikan jaringan, pertumbuhan otot, dan pemulihan tubuh—terutama bila dikombinasikan dengan latihan rutin.Susu dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama berkat kandungan proteinnya. Manaker menjelaskan bahwa protein membantu memperlambat pencernaan serta mengatur hormon lapar, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.Jika Anda memilih susu 2 persen atau full cream, kandungan lemaknya pun menambah efek kenyang dan memberikan energi stabil sepanjang hari.Para ahli menyebut susu juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, berkat kandungan kalsium, kalium, dan magnesium.Kalsium mendukung fungsi kontraksi dan relaksasi pembuluh darah.4. Bisa memicu jerawatWanita usia di atas 50 tahun idealnya mengonsumsi empat porsi susu atau produk susu untuk mencapai rekomendasi kebutuhan harian kalsium sebesar 1.200 mg.KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership.OJK Catat Lonjakan Klaim Dana Pensiun, Dipicu Peserta Masuk Usia PensiunIran Sebut Tuntutan AS Tak Masuk Akal, Negosiasi Gagal Capai KesepakatanApresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami.Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial.Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com.KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
Manfaat Susu Manfaat Minum Susu Manfaat Minum Susu Setiap Hari Lauren Manaker MS RDN LD Dunia Apa Yang Terjadi Jika Kita Minum Susu Setiap Hari Apa Yang Terjadi Jika Kita Minum Susu Setiap Hari
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Benarkah Indonesia Termasuk Negara yang Aman jika Terjadi Perang Dunia III?Presiden Prabowo Subianto menyebut Indonesia salah satu negara paling aman jika terjadi PD III. Seperti apa gambaran postur pertahanan Indonesia?
Read more »
Insiden Penumpang Tahan Pintu, Berikut Cara Mengurus Barang Tertinggal di WhooshApa yang sebaiknya dilakukan jika barang tertinggal di kereta cepat Whoosh?
Read more »
Apa yang Terjadi Jika Perundingan AS-Iran Hari Ini Gagal?Hari ini AS dan Iran akan menggelar perundingan untuk mencapai kesepakatan gencatan senjata. Namun dibalik perundingan yang digelar. Lantas apa yang terjadi jika gagal?
Read more »
Perang AS-Iran: Apa arti gencatan senjata bagi Iran dan apa yang mungkin terjadi setelahnya?Gencatan senjata selama dua pekan membuka prospek pembicaraan langsung dengan AS, tetapi membuat naik pitam kelompok garis keras Iran, tulis Kasra Naji dari BBC News Persian.
Read more »
Karakter Bangsa dalam Kecemburuan SosialKemarahan dan kecemburuan sosial terjadi karena ada kesenjangan dari apa yang diharapkan dan apa yang ada di kenyataan.
Read more »
Perundingan AS-Iran Berakhir Tanpa Kesepakatan, Kenapa dan Apa yang Akan Terjadi Setelahnya?Perundingan panas AS-Iran di Islamabad berakhir tanpa kesepakatan, memicu kekhawatiran gencatan senjata runtuh dan konflik kembali memanas.
Read more »