Vitamin C penting untuk kesehatan, tetapi suplemen tidak efektif mencegah flu. Konsumsi seimbang dari makanan lebih dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan harian.
Vitamin C dikenal sebagai tameng alami untuk men cegah flu dan meningkatkan daya tahan tubuh . Namun, benarkah konsumsi suplemen vitamin C bisa mencegah seseorang terkena flu? Vitamin C atau asam askorbat memang memiliki peran penting bagi tubuh.
Nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan, membantu sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, serta mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk kulit dan jaringan tubuh.Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan seperti buah dan sayuran. Vitamin C dalam suplemen memiliki struktur kimia yang sama dengan yang berasal dari makanan. Meski begitu, suplemen tidak mengandung nutrisi lain yang biasanya hadir dalam makanan, seperti serat, flavonoid, dan mineral, yang justru membantu penyerapan dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.Mengutip Science Alert, Senin , berdasarkan rangkuman berbagai penelitian, konsumsi rutin vitamin C dengan dosis 200 mg atau lebih ternyata tidak menurunkan risiko seseorang terkena flu.Namun, vitamin C tetap memiliki sedikit manfaat. Konsumsi rutin dapat membantu memperpendek durasi flu, dan pada dosis lebih tinggi , bisa mengurangi tingkat keparahan gejala. Sebaliknya, jika vitamin C baru dikonsumsi saat gejala flu mulai muncul, efeknya terhadap durasi dan keparahan penyakit hampir tidak signifikan. Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan konsumsi suplemen vitamin C secara rutin untuk mencegah flu tidak terlalu efektif. Tak hanya itu, klaim manfaat vitamin C untuk mencegah penyakit serius seperti jantung dan kanker juga belum terbukti. Sejumlah studi menunjukkan suplemen vitamin C tidak berpengaruh signifikan terhadap risiko penyakit kardiovaskular maupun kanker. Di sisi lain, konsumsi berlebihan juga perlu diwaspadai. Batas aman konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah maksimal 2.000 mg per hari. Jika berlebihan, dapat menyebabkan efek samping seperti diare, mual, kram perut, hingga risiko batu ginjal, terutama pada pria. Vitamin C tetap penting untuk kesehatan, tetapi tidak perlu dikonsumsi berlebihan dalam bentuk suplemen. Kebutuhan harian sebenarnya sudah bisa terpenuhi dari pola makan seimbang, seperti buah jeruk, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
Cegah Flu Daya Tahan Tubuh Suplemen Kesehatan Antioksidan Gejala Flu Pola Makan Sehat Risiko Penyakit Konsumsi Berlebihan
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
HP Android Lemot Bisa Ngebut Lagi, Begini CaranyaMomen Lebaran jadi lebih berkesan dengan HP. Temukan 9 cara mengatasi HP Android lemot agar kenangan tersimpan dengan baik tanpa gangguan.
Read more »
Jaga Batas Tanah sebagai Langkah Awal Cegah Konflik AntartetanggaJPNN.com : Penetapan letak dan batas tanah menjadi syarat penting dalam proses pengukuran bidang tanah untuk keperluan pendaftaran tanah.
Read more »
Tiket Whoosh bisa dipakai untuk promo di 20 destinasi libur LebaranPT. Kereta Cepat Indonesia China (KCIC) mengungkapkan tiket kereta cepat Whoosh dapat digunakan untuk memperoleh berbagai promo menarik di 20 destinasi di ...
Read more »
Menkes Budi Gunadi Sadikin Tegas: Banyak Warga “Libur” Minum Obat Saat Lebaran, Ini Pemicu Lonjakan PasienBerita Menkes Budi Gunadi Sadikin Tegas: Banyak Warga “Libur” Minum Obat Saat Lebaran, Ini Pemicu Lonjakan Pasien terbaru hari ini 2026-03-22 21:30:06 dari sumber yang terpercaya
Read more »
Tiket Whoosh Bisa Jadi 'Kunci' untuk Dapatkan Promo Spesial di 20 DestinasiKCIC menghadirkan program Whoosh Value+ yang memungkinkan penumpang memanfaatkan tiket Whoosh untuk mendapatkan berbagai promo di 20 destinasi.
Read more »
5 Moisturizer Vitamin C untuk Mencerahkan Kulit Setelah Mudik, Wajah Kembali GlowingPortal berita yang menyajikan informasi terhangat baik peristiwa politik, entertainment dan lain lain
Read more »