Mitten in der Nacht aufgewacht?: Viele Menschen begehen entscheidenden Fehler
Wer mitten in der Nacht aufwacht, blickt zuerst auf die Uhr. US-Schlafexpertin Jennifer L. Martin von der Universität in Kalifornien schreibt in einer Studie: „Menschen denken sofort darüber nach, wie lange sie noch schlafen können, bevor sie aufstehen müssen.“ Betroffene versetzen sich damit aber in eine Stresssituation. Und wer gestresst ist, kann nicht schlafen.Wenn Sie auf die Toilette müssen, schalten sie nicht das Zimmerlicht an.
Bringen Sie das Gehirn auf andere Gedanken. Lösen sie etwa ein kleines Kreuzworträtsel oder blättern sie in einer Zeitschrift. Vermeiden sie allerdings das Surfen auf dem Smartphone oder das Arbeiten am Computer.Die falsche Temperatur kann erholsamen Schlaf ebenfalls verhindern oder ihn unterbrechen. Frieren und schwitzen in der Nacht lassen sich mit der richtigen Bettdecke leicht vermeiden: Greifen Sie zu einer Daunendecke.
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