Mach dich bereit für die ultimative Challenge gegen dich selbst! Der Wandsitz – dein Schlüssel zu straffen Beinen und einem definierten Po.
, die speziell die Oberschenkel, den Po und die Wadenmuskeln trainiert. Egal ob im Büro oder zu Hause – sie ist ideal für Anfänger*innen und Fortgeschrittene und kann praktisch überall durchgeführt werden.mit dem Rücken an eine stabile Wand. Es ist wichtig, dass der Rücken die Wand vollständig berührt – im besten Fall sollte keine Luft zwischen Rücken und Wand sein.
Mit einem etwa schulterbreiten Stand gehst du dann leicht in die Hocke, bis du fast im 90-Grad-Winkel an der Wand „sitzt“., darauf zu achten, dass Hüfte, Kniescheibe und Fußmitte eine perfekte Linie bilden und dass der Oberkörper aufrecht bleibt.Wer gerade keine freie Wand zur Verfügung hat, kann statt dem Wandsitz auch einfach Squats machen. Die sind mindestens genauso effektiv für Beine und Po.Keine Frage: ein flacher Bauch ist nicht nur am Strand ein echter Hingucker.
Ich bin damit einverstanden, dass mir dieser externe Inhalt angezeigt wird. Es können dabei personenbezogene Daten an den Anbieter des Inhalts und Drittdienste übermittelt werden.Die Knie sollten weder überdehnt noch zu locker sein. Der Wandsitz ist nicht nur effektiv, sondern auch unglaublich vielseitig. Ob zu Hause, im Büro oder sogar im Park – es gibt keine Ausreden! Ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittener, diese Übung bietet jedem die Möglichkeit, Beine und Po effektiv zu trainieren.
Also worauf wartest du noch? Probiere den Wandsitz noch heute aus und spüre, wie er deine Muskulatur an Beinen und Po aktiviert!
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