Vous pouvez y arriver !
est une tâche difficile. Et si cet exercice fait des merveilles esthétiques pour vos lombaires et vos biceps, apprendre à les faire correctement est crucial. “Il faut une force incroyable pour soulever et abaisser le poids de son corps en suspension”, explique Gabe Snow, entraîneur à la Performix House de New York. “Et plus vous pesez, plus les muscles concernés doivent être forts.
Si vous n'êtes pas encore en mesure d'effectuer quatre séries de 15 tractions sans avoir besoin d'un coup de pouce, ne vous inquiétez pas. Essayez d'intégrer les six exercices suivants à votre routine : ils sont comme les éléments constitutifs de la barre de traction et ils vous aideront à développer la force du dos et des bras nécessaire pour vous hisser au-dessus de la barre.
“Veillez à garder le dos plat tout au long de l'exercice. dit Dross. Cela vous aidera à mobiliser votre tronc et à éviter les douleurs lombaires.”Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras le long du corps, vous tenez une paire d'haltères, les paumes tournées vers l'intérieur du torse.
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