Amis insomniaques, ne désespérez, nous avons LA solution pour vous aider à mieux dormir.
, la science en a trouvé une qui vous permettra non seulement de vous bien reposer la nuit, mais aussi d'avoir plus d'énergie le matin, d'améliorer votre mémoire et de vous rendre plus alerte.
Il vous reste des masques occultants d'un vol au long cours ? Selon une étude publiée dans le journal de laLa règle numéro un pour une bonne nuit de sommeil est qu'il ne doit y avoir aucune lumière dans la pièce. L'obscurité maximale est le meilleur moyen de passer une bonne. Partant de ce principe, les chercheurs ont voulu savoir comment le port d'un masque occultant pouvait influer sur “la mémoire et la vigilance”.
L'exposition à la lumière, qu'elle provienne d'une fenêtre ou d'une porte, peut perturber votre cycle de sommeil sans que vous ne vous en rendiez compte.
Vous pouvez combiner le port d'un masque occultant à d'autres astuces prodiguées par des experts, comme prendre un bain chaud avant de vous coucher pour vous détendre, éviter la lumière bleue des écrans, maintenir votre chambre à coucher à une température moyenne de 18-21 degrés, faire du sport pendant la journée, ou vous
durant quelques minutes. Tout est possible pour mieux dormir, il suffit de tenter plusieurs formules et de trouver celles qui vous conviennent.
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