Une assiette de dîner saine et équilibrée !
, gastro-entérologue et hépatologue, préconise de faire en sorte de manger au moins trois heures avant d’aller vous coucher pour que la digestion ne se fasse pas lorsque vous êtes en position couchée, mais aussi pour limiter les risques de troubles du sommeil.Que faut-il manger le soir pour réduire la graisse abdominale ?
Aussi, il y dévoile les ingrédients qui devraient vraiment composer nos menus du soir, lorsqu’on cherche à perdre du poids et notamment à. Évidemment, il est question de faire la part belle dans ses assiettes, principalement aux légumes et aux protéines.
Quant au plat principal, celui-ci doit compter une portion de protéines apportée par du poisson gras ou maigre, des crustacés ou de la viande blanche, comme la dinde ou le blanc de poulet. Il est également possible d’opter pour des protéines d’origine végétales comme le soja, les haricots ou le quinoa.
“Dans l’optique d’un ventre plat, si la personne est sujette au ballonnement, il vaut mieux lui conseiller des légumes cuits. Si la personne n’a pas ce problème, elle peut prendre des légumes crus”Et pas question de faire l’impasse sur le dessert, en faisant toutefois attention à en choisir un qui soit relativement pauvre en glucides.
“Il faut prendre un seul fruit au dîner, mais pas plus, ils sont un peu caloriques et contiennent du fructose”Après le dîner, le médecin suggère de se préparer une tisane qui aide à la digestion, mais aussi d’effectuer une petite marche d’une dizaine de minutes pour stimuler le côlon, l’estomac et le microbiote intestinal et ainsi favoriser un bon
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