Viral tips diet nggak menyiksa ala Ade Rai. Ade Rai menggunakan diet puasa atau dengan nama populernya, intermittent fasting. Begini aturannya
Viral tips diet nggak menyiksa ala Ade Rai. Ade Rai menggunakan diet puasa atau dengan nama populernya, intermittent fasting.
Aturan utama dalam diet ini yakni membatasi waktu makan seseorang selama delapan jam. Contohnya, seseorang mengonsumsi makan siang sekitar pukul 11.00 dan dilanjut dengan makan malam pada pukul 19.00. Salah satu cara yang efektif menurunkan berat badan menurut mantan binaragawan ini adalah dengan mengubah jam makan. Ade Rai menjelaskan hanya pada saat tidur, orang tidak akan makan. Artinya, sekitar 30 persen dalam 24 jam dihabiskan orang-orang untuk tidak makan dan 70 persen lainnya adalah waktu untuk makan.Ade Rai menyarankan untuk menukar presentase tersebut. 30 persen untuk makan, dan 70 persen untuk yang tidak makan atau 'berpuasa'.
"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya, maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan di mana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujarnya di dalam video tersebut.
Mantan binaragawan itu memberikan opsi berupa time restricted feeding atau jam disiplin makan. Ia memberikan range untuk memilih durasi jendela makan yaitu:
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Viral Tips Diet Ala Ade Rai, Turun BB dalam Seminggu Tapi Stop Makan IniMengurangi berat badan hanya dalam waktu seminggu ternyata mudah lho untuk dilakukan. Apa saja tips serta makanan yang harus dihindari? Simak penjelasan ini:
Baca lebih lajut »
Dirawat di RSJ, Begini Kondisi Terkini Ibu Eny yang Viral di Media SosialPada 30 Desember lalu, ibu Eny diketahui saat ini dirawat di salah satu rumah sakit jiwa di kawasan Jakarta Timur hingga saat ini.
Baca lebih lajut »
Rafathar Nggak Tahu Lontong, Nagita Slavina SyokBeberapa waktu lalu, Nagita Slavina, Rafathar dan Raffi Ahmad makan di pinggir jalan. Nagita Slavina syok saat mengetahui anaknya tidak tahu lontong. Ini reaksinya!
Baca lebih lajut »
Ade Maolana, Pria Bandung yang Bikin Juventus dan Adobe KepincutAde Maolana, pria asal Bandung menjalani kesehariannya sebagai pedagang buah. Tapi ia punya kesibukan lain dan karyanya sampai diminati Juventus hingga Adobe.
Baca lebih lajut »
Pengangkuan Penumpang Pesawat Diperiksa Badan Sampai Lepas Pakaian di Bandara I Gusti Ngurah RaiPria berusia 21 tahun itu mengaku ditelanjangi hingga kopernya digeledah di Bandara I Gusti Ngurah Rai, Denpasar Bali.
Baca lebih lajut »
Sesuai Target, Bandara Ngurah Rai Layani 12 Juta Penumpang: Terbanyak Wisman dari SingapuraPariwisata di Pulau Bali menunjukkan sinyal kebangkitan pasca-pandemi. Di sepanjang tahun 2022, Bandara Internasional I Gusti Ngurah Rai – Bali berhasil mencatatkan pelayanan kepada 12.522.400 penumpang domestik maupun internasional.
Baca lebih lajut »