Tout ce qui peut vous aider à ne pas subir la déprime saisonnière.
4 conseils pour vous éclairer sur la luminothérapie
• Se tenir à 30 cm de la source de lumière• S'exposer pendant 30 minutes• Choisir une lampe d'une intensité entre 5000 et 10 000 lux• Réitérer le tout chaque matin pendant une semaineAprès avoir demandé conseil à un pharmacien, on opte pour le réflexe en complément des effets de la lumière. En premier lieu, le millepertuis, dont l'une des indications principales est la lutte contre la dépression.
Second choix, la valériane. Celle dont le nom latin signifie «bien se porter» est efficace en comprimés , moins en tisane, d'autant plus que son goût est très mauvais. Pour finir, le ginseng, une des rares plantes à être reconnue comme véritable médicament. À consommer en gélules pendant une cure d'un mois environ , elle stimulera notre fonctionnement intellectuel, en berne pendant la déprime saisonnière.
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