Latihan pernapasan adalah teknik sederhana namun ampuh untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Kehidupan sehari-hari yang sibuk seringkali membuat kita merasa stres dan lelah. Untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran, kita bisa meluangkan waktu untuk Dengan mengatur napas, kita dapat menenangkan pikiran dan tubuh.
“Di rumah atau di ruangan mana pun, kita bisa melakukan breathwork meditation. Meditasi dengan fokus pada pernapasan yang dapat memberikan efek relaksasi instan.
Selain cahaya dan warna, aroma ruangan ternyata juga memiliki kekuatan untuk menciptakan suasana yang tenang dan rileks. Misalnya saja, Anda bisa meletakkan bunga segar di sudut-sudut ruangan yang tak hanya mempercantik ruangan, tapi juga memberi aroma menenangkan. Atau jika ingin yang lebih praktis, Anda dapat memilih spray ruangan dengan natural essential oil yang memberi kesegaran tahan lama.
“Ketika dihirup, molekul aroma dari minyak esensial merangsang sistem di otak, yang mengontrol emosi dan respons stres, sehingga bisa membantu menciptakan rasa tenang dan nyaman. Contohnya seperti minyak lavender yang telah terkenal efektif menurunkan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan membantu tidur lebih nyenyak. Minyak eucalyptus dikenal akan khasiatnya yang dapat membantu melegakan saluran pernapasan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Latihan ORRUDA TNI AL dan Russian Navy Masuki Tahap Latihan 'Sea Phase' di Laut JawaBerita Latihan ORRUDA TNI AL dan Russian Navy Masuki Tahap Latihan 'Sea Phase' di Laut Jawa terbaru hari ini 2024-11-08 22:47:44 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
Latihan fisik jadi menu perdana latihan timnas Indonesia menuju AFFTimnas Indonesia menggelar latihan perdana pada pemusatan latihan (TC) di Bali, Kamis, untuk persiapan ASEAN Mitsubishi Electric Cup 2024 atau Piala AFF ...
Baca lebih lajut »
Kabar Baik! Mees Hilgers Kembali Latihan H-2 Timnas Indonesia vs Arab SaudiMomen latihan Mees Hilgers latihan mendapatkan banyak komentar dari netizen.
Baca lebih lajut »
Latihan Angkasa Yudha 2024, KSAU Marsekal TNI Tonny Harjono Tinjau WargamingLatihan Angkasa Yudha adalah latihan terbesar TNI AU yang digelar rutin setiap tahun
Baca lebih lajut »
Cara Penjumlahan Matriks: Perhatikan Contoh dan Hindari Kesalahan IniTemukan tips, contoh soal, dan latihan untuk meningkatkan kemampuan Anda.
Baca lebih lajut »
Ibu Hamil Alami Stress Tingkatkan Risiko Epilepsi pada AnakPara peneliti menyarankan terapi relaksasi seperti yoga musik relaksasi otot progresif relaksasi napas dalam dan hipnosis untuk mengurangi risiko stres dan kecemasan pada ibu hamil
Baca lebih lajut »