Berikut beberapa tips olahraga atau latihan beban yang bisa Anda lakukan sebagai pemula agar terhindar dari cedera.
Sebelum memulai latihan beban , Anda perlu melakukan pemanasan sebagai persiapan awal. Misalnya lompat tali atau melakukan jumping jack selama beberapa menit
Jika ingin memulai dengan beban yang dapat Anda angkat 10-15 kali dengan benar, Mulailah dengan 2-3 set dengan 8-12 repetisi, dan perlahan-lahan tingkatkan menjadi 3 set atau lebih.Ketika Anda dapat dengan mudah melakukan jumlah set dan repetisi yang disarankan, tingkatkan beban sebesar 2 hingga 10 persen.4. Ambil waktu istirahat
Latihan Beban Latihan Angkat Beban Latihan Beban Untuk Pemula Olahraga Dunia Angkat Beban Angkat Beban Untuk Pemula
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips Membeli Mobil Pertama untuk PemulaBagi banyak orang, memiliki mobil pribadi merupakan simbol kemandirian dan kemudahan.
Baca lebih lajut »
Tips Sukses Belajar Trading Forex untuk Pemula di DidimaxBanyak orang mengalami kegagalan dalam trading yang membuat citra buruk trading.
Baca lebih lajut »
Simak! Cerita Sukses Trader dan Belajar Trading Forex di Octa6 tips yang bisa dicoba untuk para trader pemula dari trader octa fx
Baca lebih lajut »
Ini yang Terjadi pada Tubuh Ketika Anda Latihan Beban Setiap HariSama seperti olahraga lainnya, angkat beban memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Baca lebih lajut »
9 Tips Mengonsumsi Kopi yang Aman bagi Pemula, Hindari Salah Pilih dan Dada BerdebarBagi pemula yang ingin mulai minum kopi,. terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
Baca lebih lajut »
Latihan Kardio dan Angkat Beban, Mana yang Sebaiknya Lebih Dulu Dilakukan?Apakah baik untuk menggabungkan keduanya dalam satu sesi olahraga? Berikut ialah jawabannya.
Baca lebih lajut »