Program pelatihan biasanya melibatkan lari jarak pendek, jarak menengah, dan lari jarak jauh yang bertahap untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Maraton adalah salah satu bentuk olahraga lari jarak jauh yang menantang sepanjang 42,195 kilometer. Istilah maraton berasal dari kisah legendaris seorang prajurit Yunani bernama Pheidippides yang berlari dari kota Marathon ke Athena untuk menyampaikan kabar kemenangan dalam pertempuran melawan Persia pada tahun 490 SM.
Pelatihan ini mencakup peningkatan stamina, kekuatan otot, serta teknik lari yang baik. . Mulailah dengan latihan jarak pendek terlebih dahulu, kemudian tingkatkan jarak secara bertahap. Misalnya, Anda bisa memulai dengan lari 5 kilometer, lalu 10 kilometer, hingga pada akhirnya bisa mencapai jarak 42 kilometer. Konsistensi dalam latihan sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko cedera.Untuk bisa menyelesaikan marathon dengan baik, asupan nutrisi yang tepat adalah kunci.
Latihan ini berguna untuk memperkuat otot-otot yang tidak terlalu banyak digunakan saat lari, sehingga memberikan tubuh keseimbangan yang lebih baik. Dengan cross training, tubuh juga tidak terlalu terbebani hanya dengan latihan lari saja.Marathon bukan hanya tentang fisik, tapi juga mental. Ketika jarak mulai terasa berat, mental yang kuat akan membantu Anda tetap fokus.
Lari Maraton Athena PELARI MARATON
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
10 Jam Tangan Lari Ekonomis untuk Pemula di Bawah Rp1 JutaJika Anda sedang mencari jam tangan lari yang berkualitas tanpa perlu merogoh kocek terlalu dalam
Baca lebih lajut »
5 Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat untuk Ikuti Fun Run Jarak JauhSepatu running tak perlu mahal.
Baca lebih lajut »
Perlengkapan yang perlu disiapkan sebelum ikut lari maratonMereka yang hendak mengikuti lomba lari jarak pendek maupun jarak jauh selain harus mempersiapkan kondisi fisik dan mental juga perlu menyiapkan perlengkapan ...
Baca lebih lajut »
Ingin Ikut Lari Maraton Ini yang Harus Anda PersiapkanPerlengkapan seperti sepatu lari yang nyaman serta pakaian olahraga yang ringan dan menyerap keringat dapat membantu mengoptimalkan performa lari untuk mencapai garis akhir
Baca lebih lajut »
Panitia Maybank Marathon: Peserta lari kategori maraton meningkatProject Director Maybank Marathon 2024 Widya Permana mengatakan bahwa peserta lari kategori maraton meningkat 20 persen bila dibandingkan pada 2023. Ia ...
Baca lebih lajut »
5 Tips Gentle Parenting untuk Pemula, Perhatikan yang Perlu Dihindari!Meskipun Gentle Parenting menawarkan berbagai manfaat, sangat penting untuk menerapkannya dengan teknik yang tepat.
Baca lebih lajut »