Kafein, sambung dia, seperti disiarkan LiveScience belum lama ini, dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami ini yang akhirnya mempengaruhi tidur seseorang.
Bagikan A- A+ Bisnis.com, JAKARTA - Pola tidur seseorang unik untuk tipe tubuh, kesehatan dan usia mereka. Tetapi, setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berarti mereka terprogram untuk merespons terbit dan terbenamnya matahari, kata founder sekaligus president of the Valley Sleep Center di Arizona, Lauri Leadley.
Menurut review tahun 2022 dalam Journal of Sleep Research, kadar adenosin biasanya lebih tinggi di malam hari. Ini artinya orang merasa mengantuk menjelang waktu tidur. Konsumsi kafein akan menghambat adenosin yang dapat membuat orang terlalu waspada untuk dapat tertidur. Kafein juga mengganggu hormon pemicu tidur.
"Saat kita mengonsumsi kafein di siang hari, di malam hari hal itu menyebabkan penurunan metabolit utama melatonin, hormon pemicu tidur, yang merupakan salah satu alasan tidur terganggu," kata Dr Peter Polos yang mendapatkan sertifikasi dalam pengobatan tidur dan paru-paru. Efek kafein yang berdampak pada tidur dapat bertahan lama setelah seteguk terakhir kopi. Begitu berada di dalam tubuh, kafein bertahan selama beberapa jam. Tubuh membutuhkan waktu sekitar enam jam untuk menghilangkan setengah dari efek kafein.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cara Kafein Pengaruhi Kualitas TidurPOLA tidur seseorang unik sesuai tipe tubuh, kesehatan dan usia. Tetapi, setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berarti mereka terprogram untuk merespons terbit dan terbenamnya matahari
Baca lebih lajut »
Lagi! Gubernur BI Rayu Eksportir untuk Tahan Dolar di IndonesiaBegini cara Gubernur Bank Indonesia (BI) Perry Warjiyo rayu eksportir untuk tahan dolar AS di Indonesia.
Baca lebih lajut »
Pengaruh Asupan Kafein pada Pola TidurKafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.
Baca lebih lajut »
Begini Tata Cara Pembuatan dan Perpanjangan Paspor Tahun 2023Paspor adalah dokumen perjalanan yang memuat identitas diri pemiliknya.
Baca lebih lajut »
Begini Cara UMKM Bisa Kembangkan Brand SendiriPara penerima program tersebut mengapresiasi atas manfaat dan ilmu yang diterima oleh adanya program bantuan pemberdayaan UMKM.
Baca lebih lajut »
Begini Cara Uninstall Aplikasi di Laptop dengan GampangSimak beberapa cara uninstall aplikasi di laptop yang bisa kamu coba agar laptop kamu tidak terlalu berat.
Baca lebih lajut »