Dormir com calor é, para muitos, uma tarefa árdua. Mas existem dicas e truques que podem ajudar
O melhor da semana multimédia: histórias, fotogalerias, videos e podcastsAntes de dormir, também pode preparar-se para a noite quente, de acordo com os especialistas, já que tomar um banho frio ou morno pode ajudar a induzir o sono e a reduzir o stress provocado pelo calor. Alternativamente, pode lavar apenas os pé com água morna.
Quando o calor é extremo, “os despertares devido ao calor podem ser encurtados através do arrefecimento temporário do corpo com um spray de água”, lê-se. Ainda assim, o recomendado é beber bastante água durante o dia para melhorar a regulação da temperatura à noite. Os especialistas explicam também que, caso durma mal uma noite, não deve dormir mais cedo na noite seguinte, mas apenas quando sentir sono. Em períodos de calor extremo, “as sestas podem ser úteis, mas tente que sejam curtas e não muito tarde ”.
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