Artikel ini menjelaskan tentang bahaya konsumsi karbohidrat yang berlebihan bagi tubuh. Tanda-tanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat meliputi kenaikan berat badan, gula darah tinggi, kembung dan sembelit. Artikel ini juga menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dalam porsi yang tepat dan memilih karbohidrat kompleks.
Karbohidrat merupakan makronutrien penting yang berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh dan menjadi bahan bakar banyak hal. Fungsinya mulai dari aktivitas sehari-hari hingga fungsi otak. Hanya saja, konsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut tanda-tanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat: \Berat badan naik.
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti pizza, keripik, dan makanan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Karbohidrat olahan sering mudah dikonsumsi secara berlebihan dan kekurangan nutrisi penting. Kapan terakhir kali Anda menakar porsi keripik camilan yang tepat? Kemungkinan besar Anda telah menemukan diri mengunyah tanpa berpikir panjang kandungan karbohidrat dan kalori dari kemasannya. Penelitian mendukung hal ini. Sebuah penelitian menemukan meningkatkan asupan harian pati atau gula tambahan hanya 100 gram dikaitkan dengan kenaikan berat badan sebesar 2-3 kilogram selama empat tahun. Meski 100 gram mungkin terdengar banyak, ternyata sangat mudah dijangkau. Contoh, 100 gram pasta kira-kira setara dengan 1½ porsi. \Gula darah tinggi. Baik saat minum teh manis, soda, frappuccino, atau mengunyah kue, karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika mengonsumsi karbohidrat, tubuh memecahnya menjadi glukosa, bentuk gula yang masuk ke dalam aliran darah. Glukosa sangat penting untuk memberi bahan bakar pada tubuh. Tetapi mengonsumsi terlalu banyak dan tidak dalam jumlah yang tepat dapat menyebabkan lonjakan yang konstan. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, trigliserida, dan kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2. \Kembung dan sembelit. Merasa kembung atau begah? Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih dan camilan manis dapat menyingkirkan makanan kaya serat yang mendukung pencernaan yang sehat.
Karbohidrat Kesehatan Gula Darah Kenaikan Berat Badan Kembung
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tanda-Tanda Tubuh Mengonsumsi Terlalu Banyak KarbohidratArtikel ini membahas tentang bahaya mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, termasuk kenaikan berat badan dan lonjakan gula darah.
Baca lebih lajut »
Tanda-tanda Kadar Vitamin C dalam Tubuh MenipisArtikel ini membahas tentang tanda-tanda yang menunjukkan cadangan vitamin C dalam tubuh menipis. Vitamin C penting untuk sistem imun, kesehatan kulit, dan suasana hati. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan flu, kulit kering, dan kelelahan. Artikel ini juga menjelaskan pentingnya asupan vitamin C yang cukup dari makanan atau suplemen.
Baca lebih lajut »
11 Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Perlu Anda WaspadaiKelebihan gula dalam tubuh atau yang sering disebut dengan hiperglikemia dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan
Baca lebih lajut »
Ciri-Ciri Anjing Mau Melahirkan dan PerawatannyaArtikel ini membahas tanda-tanda kehamilan dan persalinan pada anjing, serta cara merawat anjing saat melahirkan.
Baca lebih lajut »
Keterlambatan Bicara pada AnakArtikel ini membahas tentang pengertian, tanda-tanda, penyebab, dan cara penanganan keterlambatan bicara pada anak.
Baca lebih lajut »
7 Tanda Tubuh Kebanyakan Garam dan Cara MengatasinyaSaat tubuh kebanyakan garam, tubuh akan menunjukkan beberapa tanda dan gejala. Berikut tanda tubuh kebanyakan garam dan cara mengatasinya!
Baca lebih lajut »