Mereka yang seharian bekerja dalam posisi duduk dapat melewatkan waktu untuk menggerakkan badan agar tetap bugar. Dalam kondisi yang demikian, tubuh ...
Jakarta - Mereka yang seharian bekerja dalam posisi duduk dapat melewatkan waktu untuk menggerakkan badan agar tetap bugar.Sebagaimana dikutip olehHealthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants , menyampaikan lima tanda tubuh kurang gerak pada siang hari.Folden menyampaikan bahwa duduk dan berbaring sepanjang hari bisa menyebabkan sisa makanan berhenti bergerak di saluran pencernaan. Kondisi yang demikian bisa mengakibatkan sembelit.
Oleh karena itu, kata dia, sebaiknya menyempatkan waktu di sela kerja untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan beberapa kali agar pergerakan sisa makanan di saluran pencernaan lancar.Folden menyerupakan otot dengan pita karet, yang semakin sering diregang dan digerakkan akan semakin fleksibel serta menjadi mengencang atau memendek ketika tidak digerakkan.
Ketika otot terasa tidak nyaman, itu tandanya tubuh minta digerakkan. Folden menyarankan latihan peregangan beberapa menit tiga kali seminggu untuk mencegah ketegangan otot.Sendi mengandung pelumas yang disebut cairan sinovial. Cairan ini membantu persendian bergerak tanpa rasa sakit. "Ketika Anda jarang bergerak dan tidak sering berolahraga, produksi cairan itu melambat dan persendian mendeteksi itu," kata Folden.
Kondisi yang demikian membuat persendian terasa seperti berderit pada pagi hari. Oleh karena itu, sebaiknya tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan pastikan tubuh selalu terhidrasi untuk membantu melancarkan aliran cairan sinovial.Jika Anda merasa capek setelah menaiki tangga atau jalan-jalan di toko, maka itu mengindikasikan Anda akan mendapat manfaat dari melakukan lebih banyak latihan kardio.
Folden mengatakan bahwa rasa mudah lelah muncul karena paru-paru dan jantung Anda tidak lagi terbiasa memompa dan bekerja pada kecepatan di atas tingkat aktivitas menetap.ketika Anda melakukan aktivitas dengan tingkat lebih tinggi seperti berlari ke mobil atau berjalan di bukit. Menjaga tubuh Anda tetap aktif dan terkondisi adalah obat terbaik untuk jantung dan paru-paru yang lelah," katanya.Kurang olahraga bisa menjadi salah satu penyebab suasana hati memburuk.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
4 Zodiak yang Ahli Pura-Pura Bahagia, Capricorn Demi Terlihat Sukses Dalam HidupDalam bidang astrologi, ada tanda-tanda zodiak tertentu yang ahli dalam menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya.
Baca lebih lajut »
Orangtua Izinkan Sarah Menzel Mualaf Saat Menikah dengan Azriel HermansyahAzriel Hermansyah memberikan tanda-tanda akan meresmikan hubungan mereka dalam ikatan pernikahan.
Baca lebih lajut »
Analis Lihat Tanda-Tanda Ketegangan dalam Hubungan Korut-ChinaKetegangan antara Korea Utara dan China muncul secara terbuka pekan ini untuk pertama kalinya dalam bertahun-tahun belakangan ini, setelah Pyongyang mengecam pernyataan bersama yang ditandatangani Beijing yang menyebut-nyebut tentang kemungkinan denuklirisasi. Keretakan nyata antara kedua...
Baca lebih lajut »
Inilah 7 Tanda Anda Memiliki Masa Kecil yang Sangat Bahagia, Adakah Tanda Ini dalam Diri Anda?Yuk simak, berikut ini merupakan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda memiliki masa kecil yang sangat bahagia.
Baca lebih lajut »
Pura-Pura Bahagia, Inilah 7 Tanda Orang Memanipulasi Kebahagian-nya Menurut PsikologiTujuh tanda tanda yang bisa menunjukkan seseorang sedang menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya.
Baca lebih lajut »
7 Tanda Seseorang Sangat Tertarik dengan Kecerdasan Anda Menurut Psikologi, Menghargai Keunikan Intelektual AndaBerikut tanda-tanda yang menunjukkan seseorang sangat tertarik dengan kecerdasan Anda meliputi mereka menghargai pendapat Anda.
Baca lebih lajut »