Kebiasaan buruk sebelum tidur bisa memperburuk masalah gangguan tidur yang dialami seseorang.
Bagaimana tidur Anda semalam? Apakah masih tetap tidak nyenyak? Pengalaman tidur yang tidak nyenyak di malam hari yang terjadi terus-menerus tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Malam pun akan dilalui dengan keputusasaan karena sulitnya untuk tertidur lelap.yang dipublikasi pada 3 Desember 2024, menuturkan, masalah tidur bisa diatasi dengan tidak menatap layar tepat sebelum tidur atau menjaga kamar tidur dalam suasana gelap.
Kita tertidur paling nyenyak saat dorongan tidur kita sangat tinggi. Tidur siang sepanjang hari bisa melemahkan dorongan tidur. Selain itu, kualitas tidur bisa dipengaruhi asupan alkohol atau kafein sebelum tidur. Tubuh yang memetabolisme alkohol akan membuat seseorang sulit tidur. Begitu pula dengan konsumsi kafein yang justru bisa membuat tubuh terjaga.Anggota DPR tertidur saat mengikuti rapat paripurna di Gedung DPR, Senayan, Jakarta, Jumat . Kurangnya waktu tidur di malam hari, sekitar 7-8 jam sehari, dan kualitas tidur yang buruk membuat produktivitas kerja di siang hari menurun karena mengantuk.
Pentingnya tidur malam yang baik dan berkualitas juga diungkapkan perawat jantung senior di British Heart Foundation, Jo Whitmore. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan membantu tubuh bisa melakukan regenerasi sel dengan baik. Prinsip dorongan tidur sama dengan dorongan rasa lapar. Semakin lama waktu berlalu sejak waktu makan terakhir, seseorang kian terdorong rasa lapar. Hal ini terjadi pula pada dorongan tidur. Semakin lama seseorang belum tidur, dorongan tidur akan semakin tinggi.”Kita tertidur paling nyenyak saat dorongan tidur kita tinggi. Tidur siang sepanjang hari melemahkan dorongan tidur.
Seseorang akan sulit tidur pada kondisi sedang mengalami gangguan emosional yang tinggi. Stres di tempat tidur bahkan bisa menyebabkan kondisi yang lebih buruk sampai insomnia kronis.Berbaring di tempat tidur menimbulkan rasa cemas dan gelisah karena terbiasa dengan kondisi stres ketika di tempat tidur. Kebiasaan ini perlu diubah agar tempat tidur hanya dipakai saat mengantuk. Relaksasi otot progresif bisa dilakukan sebelum tidur agar tubuh lebih nyaman.
Gangguan Tidur Sulit Tidur Psikologi Kesehatan Tubuh Utama
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Kebiasaan yang Membuat Anda Sulit Kaya, Hindari Kebiasaan Buruk yang Menghambat Finansial AndaKebiasaan buruk finansial seperti gaya hidup konsumtif dan kurangnya perencanaan bisa menghambat kekayaan Anda.
Baca lebih lajut »
5 Efek Buruk Kebiasaan Pakai Headset Saat Tidur, Hati-Hati Telinga RusakKebiasaan menggunakan headset saat tidur menyebabkan beberapa masalah pada telinga seperti kerusakan telinga, ketergantungan mendengarkan musik, hingga kualitas tidur yang menurun.
Baca lebih lajut »
5 Efek Buruk Memiliki Kebiasaan Menggunakan Headset Saat Tidur, Hati-Hati Telinga RusaknKebiasaan menggunakan headset saat tidur menyebabkan beberapa masalah pada telinga seperti kerusakan telinga, ketergantungan mendengarkan musik, hingga kualitas tidur yang menurun.
Baca lebih lajut »
Saat Mau Tidur Jangan Lupa Lakukan Ini, Ustaz Khalid Basalamah: Kebiasaan Nabi SAW di Malam HariBerita Saat Mau Tidur Jangan Lupa Lakukan Ini, Ustaz Khalid Basalamah: Kebiasaan Nabi SAW di Malam Hari terbaru hari ini 2024-12-04 23:00:53 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
Tujuh Urutan Kebiasaan Rasulullah SAW Saat Bangun TidurUstaz Adi Hidayat menjelaskan tujuh urutan kebiasaan Rasulullah SAW saat bangun tidur, termasuk membaca 10 ayat terakhir Surat Ali Imran dan duduk sejenak sebelum berdiri.
Baca lebih lajut »
Ikuti 10 Tips Mengatasi Insomnia Pregnancy, Sulit Tidur yang Dialami Saat HamilBuat para bumil, apakah Anda sering mengalami susah tidur? Ini dia yang perlu Anda ketahui tentang pregnancy insomnia.
Baca lebih lajut »