Jalan kaki setiap hari tak perlu lama-lama. Studi menemukan, cukup 11 menit jalan kaki setiap hari saja bisa menurunkan sejumlah risiko penyakit kronis.
. Para peneliti dari Cambridge University mengatakan, aktivitas fisik intensitas sedang selama 11 menit sehari cukup untuk meningkatkan angka harapan hidup.Secara umum, peneliti menemukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu memang bisa menurunkan risiko kematian dini. Namun, di luar jumlah itu, sebenarnya aktivitas fisik intensitas sedang selama 75 menit per minggu juga ditemukan bisa menurunkan risiko kematian dini.
"Jika Anda menganggap aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik. Jika Anda hanya mampu selama 75 menit per minggu pun sebenarnya tidak apa, memberikan manfaat yang hampir serupa," ujar ahli epidemiologi Cambridge University Soren Brage.
Penyakit kardiovaskular dan kanker sendiri merupakan dua penyebab kematian terbanyak di dunia. Aktivitas fisik diketahui dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Secara umum, orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi.