Une étude dévoile l’heure idéale pour pratiquer une activité et en tirer tous les bénéfices.
ntre 18 et 64 ans, chaque adulte devrait consacrer au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d'endurance d'intensité modérée. Cette recommandation de l'
n'est pas toujours simple à respecter. Pire, faire du sport ou simplement bouger n'aurait pas les mêmes bénéfices en fonction de l'heure à laquelle l'activité est réalisée, en particulier pour les femmes.European Journal of Preventive Cardiologyun moment en particulier serait à privilégier : le matin.
Pour confirmer ces résultats, une seconde analyse a été effectuée, en divisant les participants en quatre groupes en fonction des heures où leur activité physique était la plus élevée : le midi , tôt le matin, en fin de matinée, ou le soir. Résultats ? Ceux qui étaient le plus actifs le matin ou en fin de matinée avaient entre 11 et 16 % de risque en moins de souffrir d'une maladie coronarienne.
Autre enseignement : les sportifs de la fin de matinée avaient un risque réduit de 17 % d'avoir un accident vasculaire cérébral. Si ces résultats étaient particulièrement probants chez les femmes, c'est moins significatif chez les hommes.
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