Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada beberapa jenis vitamin yang perlu dikonsumsi. Apa saja? Vitamin
Menurut Badan Pangan dan Pertanian PBB , disarankan konsumsi sayur dan buah sebanyak lima porsi per hari. Tentu hal ini bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.1. Vitamin C
Vitamin C bisa kita temukan di makanan segar seperti jambu, jeruk, stroberi, bayam, pepaya serta brokoli. Menurut The Healthy, kebutuhan vitamin C setiap hari untuk wanita adalah sebesar 75 miligram. Sedangkan untuk pria 90 miligram per hari.Vitamin B6 dapat membantu dukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Makanan yang mengandung vitamin B6 adalah sayuran hijau seperti buncis.
Dalam 100 gram biji bunga matahari mengandung 7,4 miligram vitamin E atau dapat mencukupi sekitar 49 persen dosis harian vitamin E.4. Vitamin D Namun jangan berlebihan mengonsumsi vitamin D ya. Karena asupan vitamin D berlebih yakni lebih dari 10.000 IU per hari bisa menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ratusan Siswa SMP-SMA Pembangunan Jaya Terima Vaksinasi Covid-19 Hari IniVaksinasi Covid-19 untuk siswa SMP dan SMA Pembangunan Jaya ini menggunakan vaksin Sinovac dan dilaksanakan di RS Pondok Indah Bintaro.
Baca lebih lajut »
Ditanya Siswa, Jokowi Jelaskan Hubungan Pengetatan Aktivitas dengan Turunnya Kasus Covid-19 - Tribunnews.comPresiden Joko Widodo (Jokowi) meninjau pelaksanaan vaksinasi Covid-19 untuk pelajar SMP dan SMA secara virtual, Rabu, (14/7/2021).
Baca lebih lajut »
Sulsel Mulai Gelar Vaksinasi Covid-19 untuk Siswa-Siswi SMP dan SMAUntuk tahap pertama di mulai di Kota Makassar dan peluncurannya dilakukan di SMKN 10 Makassar.
Baca lebih lajut »
Pembelajaran Jarak Jauh di Bukittinggi Sumbar Tak Buat Kemampuan Siswa TurunPembelajaran Jarak Jauh (PJJ) di Kota Bukittinggi, Sumatera Barat (Sumbar) tak menyebabkan penurunan yang signifikan kemampuan belajar anak.
Baca lebih lajut »
BIN Target 2.000 Siswa SMP-SMA Bandung Divaksinasi Covid-19BIN juga akan melaksanakan vaksinasi Covid-19 dari rumah ke rumah warga di sejumlah daerah. Vaksinasi ini dikhususkan bagi warga yang belum terdaftar.
Baca lebih lajut »
Kisah Lala, Siswa Cerdas dari Keluarga Miskin yang Berjuang Lolos ke SMP Negeri di KupangKelin Lala Diwitria Seko (11), anak dari keluarga miskin berjuang lolos ke SMP negeri di Kota Kupang. Ia bahkan nekat menemui kepala dinas pendidikan setempat agar bisa mendaftar ke SMP Negeri. Apakah usahanya berhasil? Nusantara AdadiKompas
Baca lebih lajut »