Sering makan setelah jam 9 malam saat stres? Hati-hati, risiko masalah pencernaan bisa meningkat hingga dua kali lipat.
Sering merasa lapar saat tengah malam, apalagi saat alami stres akibat pekerjaan atau masalah lain? Hati-hati, kebiasaan ini bisa berdampak terhadap kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan, makan setelah pukul 21.00 malam bisa berdampak buruk bagi kesehatan, bahkan risiko masalah pencernaan bisa meningkat hingga dua kali lipat lebih besar.
"Bukan hanya soal apa yang Anda makan, tapi juga kapan Anda memakannya," kata Harika Dadigiri, MD, dokter residen di New York Medical College di Rumah Sakit Saint Mary’s dan Saint Clare’s, serta penulis utama studi tersebut, dilansir dari "Dan ketika kita sedang mengalami stres, waktu makan tersebut bisa memberikan ‘dampak ganda’ bagi kesehatan usus," tambah dia. yang terlambat bisa berbahaya. Penelitian yang dipresentasikan pada acara Digestive Disease Week 2026 ini menunjukkan, stres kronis bisa mengganggu proses pencernaan normal dalam tubuh.
Stres bisa membuat seseorang sering bolak-balik ke kamar mandi, tapi di sisi lain, stres juga bisa menyebabkan seseorang susah buang air besar atau sembelit. Para peneliti meninjau data lebih dari 11.000 peserta dalam survei kesehatan nasional. Mereka fokus pada hubungan stres kronis dengan pola makan larut malam. Hasilnya, orang dengan tingkat stres fisik yang tinggi lebih mudah terkena masalah pencernaan.
Jika mereka mengonsumsi lebih dari 25 persen kalori harian setelah pukul 21.00 malam, risiko mereka 1,7 kali lebih tinggi untuk mengalami sembelit atau diare. Data lain dari American Gut Project yang melibatkan 4.000 peserta bahkan lebih mengkhawatirkan. Orang yang stres dan sering makan larut malam memiliki risiko 2,5 kali lipat lebih besar. Dr. Dadigiri menyadari bahwa makan camilan malam hari adalah kebiasaan yang umum.
Banyak orang melakukan ini untuk menghilangkan stres setelah hari yang panjang.
"Saya bukan polisi es krim. Semua orang boleh makan es krim, mungkin lebih baik dimakan pagi hari," ucap Dr. Dadigiri.
"Kebiasaan-kebiasaan kecil yang konsisten, seperti menjaga rutinitas makan yang teratur, dapat membantu membentuk pola makan yang lebih teratur dan mendukung fungsi pencernaan seiring berjalannya waktu," tambah dia. KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership.
Studi Northwestern Medicine Ungkap Jam Makan Malam Terbaik untuk Kesehatan3 Tempat Makan Gudeg Malam Hari di Jogja, Legendaris dan Selalu RamaiHasil PSS Vs Garudayaksa 2-2: Elja Bangkit, Lanjut Extra TimeResep Bihun Goreng Jawa, Manis Gurih dengan Aroma Bawang yang KhasApresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami. Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.
Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial. Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com. KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
Makan Larut Malam Makan Terlalu Malam Dampak Makan Terlalu Malam Dampak Makan Larut Malam Wisatawan Dunia Sering Makan Terlalu Malam? Ini Dampaknya Untuk T Sering Makan Terlalu Malam? Ini Dampaknya Untuk T
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Karyawan Dipecat Karena Tak Ikut Acara Makan-Makan KantorSeorang pegawai di China dipecat setelah menolak ikut makan malam kantor.
Read more »
3 Tempat Makan Gudeg Malam Hari di Jogja, Legendaris dan Selalu RamaiTempat makan gudeg malam di Jogjakarta ini terkenal paling enak dan populer. Rekomendasi ini cocok untuk wisata kuliner bersama keluarga.
Read more »
Sering Makan Buahnya, Ternyata Air Rebusan Daun Jambu Punya 4 Manfaat untuk KulitJambu tak hanya bermanfaat di buahnya. Daun jambu ternyata juga punya manfaat.
Read more »
12 Rekomendasi Kuliner Bebek di Bandung, Cocok untuk Makan Siang atau Makan Malam Bersama KeluargaDilansir dari Google Maps, inilah dua belas rekomendasi kuliner bebek di Bandung yang wajib dicoba.
Read more »