Penelitian menunjukkan diet yang mengharuskan konsumsi buah dan sayur berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Salah satu komponen penting dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular adalah menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa ditempuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi secara seimbang serta rutin beraktivitas fisik atau berolahraga.
Idealnya, menerapkan pola makan sehat harus diiringi dengan aktivitas fisik, setidaknya 30 menit per hari. Tujuannya, agar energi yang masuk melalui makanan tidak menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh. Namun demikian, kebutuhan energi setiap orang berbeda-beda. Anda bisa menggunakan angka kecukupan gizi yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sebagai pedoman untuk memperkirakan kebutuhan energi harian.
Untuk pria usia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kilogram serta tinggi badan 168 centimeter , misalnya, total energi yang dibutuhkan sekitar 2.650 kilo kalori per hari. Sementara, pria berusia 30-49 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi badan 166 cm membutuhkan energi harian sekitar 2.550 kkal.
Adapun kebutuhan energi harian perempuan usia 19-29 tahun dengan berat badan 55 kg dan tinggi badan 159 cm adalah 2.250 kkal. Sementara, perempuan pada kelompok usia 30-49 tahun dengan berat badan 56 kg dan tinggi badan 158 cm membutuhkan energi harian sekiatar 2.150 kkal.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Penyintas Covid-19 Berisiko Lebih Tinggi Kena Kolesterol Tinggi |Republika OnlinePenyintas Covid-19 punya peningkatan risiko 24 persen untuk kadar kolesterol tinggi.
Baca lebih lajut »
Tanda Kolesterol Tinggi pada Tubuh yang Jarang Disadari, Waspadai Sejak Dini | merdeka.comMengetahui tanda kolesterol tinggi pada tubuh sangat penting untuk membantu kita mendeteksi adanya masalah.
Baca lebih lajut »
Penelitian: Orang Berpendidikan Tinggi Jarang Kena Gangguan UsusTernyata, ada hubungannya antara usus dengan kemampuan berpikir seseorang.
Baca lebih lajut »
6 Tanaman 'Sakti' Ampuh Basmi Kolesterol TinggiKolesterol tinggi ternyata bisa diobati dengan cara alami tanpa obat.
Baca lebih lajut »
Ini Dampak Kolesterol Tinggi pada Saraf dan Cara Ampuh PencegahanKolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon dan melancarkan pencernaan. Adapun begini dampak kolesterol tinggi pada saraf dan cara mencegah
Baca lebih lajut »