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2 fois par jour , au moins 1 féculent complet par jour, du poisson 2 fois par semaine...
Pour manger plus sainement au quotidien, il est également important de consommer moins d'aliments potentiellement dangereux pour la santé – parce qu'ils sont trop gras, trop sucrés et/ou trop salés : c'est le cas des sodas, des charcuteries, des aliments ultra-transformés, de la viande rouge et de l'alcool.
Ensuite, c'est un bon point de départ pour commencer à"manger sainement" : lorsqu'on prépare soi-même un, par exemple, on peut contrôler précisément la quantité de sucre et de beurre que l'on y ajoute. Et éventuellement réduire les quantités si vous souhaitez alléger un peu notre alimentation... Enfin, en cuisinant"homemade", on évite de consommer des additifs industriels qui peuvent nuire à la santé . Un exemple : les sauces tomates en bocaux du commerce qui sont souvent trop sucrées, trop grasses et/ou trop riches en additifs. C'est pourtant ultra-simple à préparer à la maison !
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