Cara makan dan pilihan lauk saat sahur bisa berpengaruh besar terhadap kemampuan seseorang menjalani ibadah puasa Ramadan.
Tanpa mengetahui hal ini, puasa yang dijalankan bisa terasa sangat lama karena serangan lapar dan haus yang terus datang., salah satu makanan sahur yang bisa membantu umat Muslim berpuasa adalah makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi. Alasannya, makanan dengan protein dan serat tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap tubuh.
"Makan pagi yang tinggi protein akan sangat bermanfaat. Contohnya adalah telur, yogurt, kacang-kacangan, lentil, ikan, dan ayam," kata Ahli Diet dan Pendiri Sanctuary Kitchen Sumiya Khan, dikutip Rabu . Makanan yang mengandung karbohidrat gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, dan tortilla juga bisa menjadi pilihan baik ketika sahur. Kemudian, alpukat dan biji-bijian dapat membantu Anda merasa kenyang setiap hari selama berpuasa.
Para ahli juga menyarankan orang yang berpuasa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran tinggi serat untuk menjaga hidrasi tubuh. Kemudian, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi bagus untuk dikonsumsi saat sahur. "Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan ini membantu untuk menjaga energi lebih lama dibanding kondisi normal," tulisSaat makan sahur, disarankan waktu menyantap makanan tidak terburu-buru agar ada waktu lebih bagi perut dan otak untuk mengolah dan menyerap nutrisi di dalamnya., makanan yang harus dihindari saat sahur yaitu makanan cepat saji, olahan seperti kue, donat, biskuit; dan makanan serta minuman berkafein.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Begini Caranya Agar Tubuh Tetap Bugar di Bulan RamadhanBanyak sekali cara menjaga tubuh kita tetap bugar di saat bulan puasa, salah satunya olahraga
Baca lebih lajut »
Ramadhan Tetap Cantik, 7 Inspirasi Gaya saat BukberSelain acara kumpul, bukber atau buka puasa bersama, momen ini juga jadi ajang untuk tampil penuh gaya. Berikut trik padu padan menampilkan gaya terbaik Anda.
Baca lebih lajut »
Kemenag Wonogiri: Prokes saat Ibadah Ramadan Harus Tetap DijagaWONOGIRI – Pelonggaran regulasi ibadah Ramadan harus dibarengi dengan disiplin protokol kesehatan (prokes). Hal ini dilakukan guna mencegah penularan virus Corona.
Baca lebih lajut »
Masyarakat tetap gunakan masker saat beraktivitas di bulan RamadhanKoordinator Tim Pakar dan Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan COVID-19 Prof. Wiku Adisasmito mengingatkan masyarakat untuk tetap memakai masker saat ...
Baca lebih lajut »
Grammy Awards 2022: Penampilan Panggung Jin BTS Meski Tangan Diperban Tetap Bikin TerpesonaAcara penghargaan musik bergengsi Grammy Awards 2022 telah menjadi topik terhangat di seluruh dunia, termasuk penampilan BTS yang mana Jin berpartisipasi dengan cara berbeda.
Baca lebih lajut »