Meskipun berusia 40 tahun, Cristiano Ronaldo masih tampil gemilang di Liga Pro Saudi. Artikel ini mengungkap rahasia kebugaran Ronaldo yang luar biasa, meliputi latihan fisik ketat, pola makan yang disiplin, perawatan tubuh yang inovatif, serta rutinitas tidur siang yang efektif.
Di usia 40 tahun, Cristiano Ronaldo tidak menunjukkan tanda-tanda menua. Ia masih tampak segar, bugar, dan tetap bergaya. Di lapangan, Cristiano Ronaldo tetap menjadi salah satu penyerang yang paling ditakuti di Liga Pro Saudi. Banyak pemain yang mengagumi sosoknya dan ingin mencapai kesuksesan seperti yang diraihnya.
Namun, perjalanan untuk mencapai titik ini tidaklah mudah, karena pemain Al-Nassr tersebut telah bekerja keras dan menunjukkan disiplin yang tinggi, sesuatu yang tidak bisa dilakukan oleh semua orang.Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Cristiano Ronaldo meraih banyak prestasi, baik di level klub maupun saat membela Timnas Portugal. Di saat banyak pemain sebayanya memilih untuk pensiun, pemilik lima Ballon d'Or ini tetap aktif bermain. Ia bahkan memiliki rencana untuk kembali ke klub lamanya, Sporting CP, jika Al-Nassr tidak lagi memerlukan jasanya. Lantas, apa rahasia kebugaran Cristiano Ronaldo? Menurut laporan dari Sportbible, terdapat beberapa tips yang mendasari kebugaran sang veteran ini: Latihan Fisik Kita semua memiliki waktu yang sama dalam sehari seperti yang dimiliki Ronaldo, tetapi banyak dari kita tidak memanfaatkannya dengan optimal sesuai dengan pola kebugarannya yang sangat disiplin. Berdasarkan informasi dari berbagai sumber online, pesepakbola tersebut menghabiskan waktu sekitar 25 hingga 30 menit di gym untuk melakukan latihan kardio dan angkat beban sebanyak lima kali dalam seminggu. Jika dijumlahkan, total waktu yang dihabiskan mencapai tiga hingga empat jam setiap harinya, dan hal ini tidak bisa dibantah. Pada tahun 2019, ia menjadi duta untuk kampanye SIXPAD, sebuah perusahaan asal Jepang yang fokus pada pengembangan produk stimulasi otot elektrik (EMS). Menjaga Pola Makan Menjaga otot perut yang ideal memerlukan disiplin yang tinggi, dan Ronaldo tidak hanya mengandalkan latihan di pusat kebugaran untuk mencapai bentuk tubuhnya. Pola makan yang dijalani pesepak bola ini sangat ketat, berbeda jauh dengan kebiasaan makan yang umum, yaitu 'sarapan, makan siang, dan makan malam'. Alih-alih hanya makan tiga kali sehari, Ronaldo memilih untuk mengonsumsi makanan enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil. Dengan bantuan ahli gizi, ia memastikan bahwa asupan makanannya kaya akan nutrisi, termasuk ikan segar, alpukat, quinoa, dan berbagai buah-buahan segar. Protein utama yang menjadi pilihannya adalah ayam, yang menurut Ronaldo memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan ia sebut sebagai 'ajaib'. Selain itu, ia juga menjauhi alkohol serta minuman manis untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Merawat Tubuh Ronaldo telah mengambil langkah untuk berinvestasi dalam masa depan kebugaran. Bioniq menawarkan pendekatan inovatif untuk suplemen yang disesuaikan, di mana perusahaan yang didukung oleh teknologi AI ini menggunakan analisis darah untuk menciptakan suplemen khusus yang sesuai dengan data klien, sehingga dapat mendukung tujuan kesehatan masing-masing individu. 'Mendukung Bioniq bukan sekadar peluang investasi bagi saya - ini tentang menyelaraskan dengan visi bersama untuk kesehatan, kinerja, dan umur panjang,' kata Ronaldo. 'Saya telah menggunakan produk mereka selama hampir tiga tahun. Dengan pendekatan kesehatan yang dipersonalisasi, saya yakin Bioniq memiliki potensi untuk mengubah cara kita merawat tubuh dan membantu orang mencapai dan mempertahankan kinerja puncak mereka lebih lama,' imbuhnya. Rutinitas Tidur Siang Ronaldo tidak berlebihan saat menyatakan bahwa ia tidur dengan sangat nyenyak. Dilaporkan bahwa pesepakbola tersebut menjalani rutinitas tidur siang yang disiplin, dengan durasi sekitar 90 menit. Teknik yang digunakannya dikenal dengan nama 'tidur polifasik', yang bertujuan untuk membagi siklus tidur biasa menjadi beberapa sesi tidur siang yang menyerupai pola tidur bayi. Dengan cara ini, ia dapat memaksimalkan waktu istirahatnya dan menjaga performa di lapangan.Metode tidur ini membantu Ronaldo untuk tetap bugar dan fokus selama menjalani aktivitas sehari-hari. Tidur polifasik memungkinkan seseorang mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Dalam dunia olahraga, pengaturan tidur yang baik sangat penting untuk mendukung kinerja atlet. Dengan demikian, Ronaldo berhasil menerapkan teknik ini untuk meningkatkan daya tahan dan konsentrasinya saat bertanding. Sedikit Suplemen Selain pola makan dan rutinitas latihannya yang disiplin, ada faktor lain yang berkontribusi pada kondisi fisik Ronaldo yang sangat mengesankan. Selama lebih dari sepuluh tahun, Ronaldo telah menjadi duta merek Herbalife dan secara terbuka mengakui peran penting suplemen olahraga tersebut dalam mendukung penampilannya yang gemilang. Pada tahun 2013, Herbalife memperkenalkan produk baru, yaitu Herbalife24 CR7 Drive, yang dikembangkan khusus bersama Ronaldo. Minuman olahraga ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para atlet, sehingga dapat membantu mereka dalam mencapai performa terbai
Cristiano Ronaldo Kebugaran Latihan Pola Makan Suplemen Tidur Polifasik
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Harapan Cristiano Ronaldo di Hari Ultah, Ingin Bermain dengan Cristiano JrCristiano Ronaldo pun mengutarakan salah satu keinginannya sebelum pensiun yaitu untuk bermain dalam satu tim bersama dengan sang anak, Cristiano Jr.
Baca lebih lajut »
Sejak Gol Pertama di Tahun 2002, Cristiano Ronaldo Terus Nyekor Tiap Tahun Selama 24 Tahun!Cristiano Ronaldo memasuki tahun 2025 langsung dengan tancap gas. Terbaru, dia mencetak satu gol dalam kemenangan 3-1 Al Nassr atas Al Akhdoud, lanjutan Liga Arab Saudi 2024/2025.
Baca lebih lajut »
Cristiano Ronaldo Rayakan Ulang Tahun ke-40 dengan Gol dan Pesan Cinta dari Real MadridCristiano Ronaldo merayakan ulang tahunnya yang ke-40 dengan kemenangan dan gol untuk Al Nassr dalam pertandingan Liga Pro Arab Saudi. Ia juga menerima ucapan selamat yang menyentuh hati dari mantan klubnya, Real Madrid.
Baca lebih lajut »
Hari Ulang Tahun Cristiano Ronaldo, Suporter Galang Selebrasi MassalKelompok suporter Cristiano Ronaldo di Amerika Serikat merencanakan perayaan spesial pada hari ulang tahun ke-40 sang mega bintang.
Baca lebih lajut »
Cristiano Ronaldo Ultah 40 Tahun, Ini Deretan Rekor Dunia Miliknya!Cristiano Ronaldo berulang tahun yang ke-40 tahun. Guinness World Records merayakannya dengan deretan rekor dunia yang dipecahkan CR7.
Baca lebih lajut »
Rayakan Ulang Tahun Ke-40, Cristiano Ronaldo Bicara Kemungkinan Kembali ke Real Madrid setelah PensiunCristiano Ronaldo mengatakan rivalitas di El Clasico Real Madrid vs Barcelona pada era dia dan Lionel Messi berlangsung sangat sehat.
Baca lebih lajut »