Marcher à 5 km/ heure pendant 30 minutes sur un tapis de course incliné, la formule miracle pour sculpter le corps ? Une médecin du sport et une coach sportive analysent la méthode à succès sur les réseaux sociaux.
, la jeune femme vante les bienfaits de la pratique et notamment son efficacité sur le travail musculaire. «J'ai longtemps été mal à l'aise dans les salles de sport car je ne savais pas par où commencer parmi toutes ces machines, dit-elle. Cette méthode a rendu mes entraînements beaucoup plus simples. De nombreuses personnes qui me suivent l'ont déjà adoptée et ont eu des résultats incroyables.
Rapidement relayé sur les réseaux sociaux par des milliers d'influenceurs qui l'intègrent à leur tour à leur routine sportive, l'exercice cumule aujourd'hui plus de 4 millions de publications sur TikTok. Alors que vaut-il réellement ?Endurance et travail du bas du corps Le succès de la méthode 12-5-30 semble bel et bien mérité. Pour la médecin du sport Victoria Tchaikovski, le premier intérêt de l'exercice porte sur son travail d'endurance. La marche à 5km/h offre ainsi des bienfaits cardiovasculaires. «L'endurance est ce que l'on appelle un “sport médicament”, précise-t-elle.
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