Makan setelah berolahraga dibutuhkan untuk mengembalikan protein otot
Olahraga sangat dianjurkan dilakukan agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. Tapi perlu dicatat aktivitas ini harus dilakukan sesuai dengan kemampuan.
Jika otot kehabisan glikogen, maka beberapa protein juga akan menjadi rusak. Maka dari itu, makan setelah berolahraga dibutuhkan untuk mengembalikan protein otot. Jika Anda bingung dengan pilihan protein, bisa mencoba protein susu seperti yoghurt, kefir atau beberapa jenis keju seperti ricotta. Anda juga bisa melakukan kombinasi karbohidrat dan protein, dengan perbandingan 3:1. Misalnya 120 gram karbohidrat dan 40 gram protein.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan, mengonsumsi 6 gram minyak ikan setiap hari selama satu minggu sebelum melakukan olahraga bisa mengurangi nyeri otot.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ini Peran Penting Protein untuk Pemulihan Otot Usai LariProtein merupakan sumber asam amino Asam amino adalah senyawa organik yang memiliki fungsi vital bagi tubuh antara lain membantu proses pemulihan otot
Baca lebih lajut »
3 Peran Penting Asam Amino untuk Pemulihan Usai Berolahraga, Simak YukSetelah sesi latihan yang intens, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan membangun kembali otot-otot yang telah bekerja keras.
Baca lebih lajut »
Dikomentari Soal Tubuh Usai Melahirkan, Aurel Hermansyah Buktikan Bisa Langsing Usai Azura Berusia 9 Bulan!Hal tersebut terlihat dalam video di akun TikToknya yang memperlihatkan Aurel Hermansyah sedang berolahraga bersama beberapa timnya.
Baca lebih lajut »
Ini Langkah Cepat Partai Golkar Usai Usai Airlangga HartartoBerita Ini Langkah Cepat Partai Golkar Usai Usai Airlangga Hartarto terbaru hari ini 2024-08-12 03:00:26 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
5 Manfaat Mandi Air Garam untuk Kesehatan, Relaksasi Otot dan SarafBerikut ragam manfaat mandi air garam untuk kesehatan.
Baca lebih lajut »
Nutrifood luncurkan dua produk dengan HMB untuk tingkatkan massa ototProdusen makanan dan minuman sehat Nutrifood berinovasi dengan menghadirkan rangkaian produk yang mengandung HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate) melalui ...
Baca lebih lajut »