Klimakrise, Pandemie, Krieg: Es passiert so viel Schreckliches, dass es uns überfordern kann. Drei Vorschläge, wie man das psychisch aushält.
Medienhygiene Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf Kriegs- und Katastrophen-News. Die einen kommen vom Fernseher oder Smartphone nicht mehr los, die anderen vermeiden alle News. Medienpsycholog:innen sagen: Hyperkonsum von Nachrichten ist genauso schlecht wie völliges Abschalten, man kann sich ja nicht aus der Welt beamen. Besser ist ein Mittelweg, der für jedes Individuum anders aussehen kann.
Schlimme Nachrichten können uns in einen Zustand versetzen, den der US-Psychologe Martin Seligman „erlernte Hilflosigkeit“ nennt. Es reicht schon, wenn wir im Fernsehen andere hilflose Menschen sehen, etwa weinende Bombenopfer, um uns selbst ohnmächtig zu fühlen. Wir werden passiv, vielleicht sogar depressiv, unsere Hilfsbereitschaft sinkt. Vor allem Frauen reagieren mit Schuldgefühlen, die aber weder ihnen noch den Opfern nutzen.
Aus der Traumaforschung weiß man: Unser autonomes Nervensystem funktioniert vollkommen unabhängig von unserem Verstand und lässt sich durch rationale Argumente weder beeindrucken noch beruhigen. Bei Bedrohungen, sei es unmittelbar oder über Medienbilder, kennt es nur drei Reaktionsweisen: Flüchten, Angreifen oder Erstarren.
Die Spannbreite für Aktivitäten ist sehr breit. Auch kleine Schritte sind wertvoll, vor allem wenn sie massenhaft praktiziert werden. Wir können putinfreie Zonen schaffen, indem wir uns in Haushalt und Lebensweise von Gas und Öl befreien: langsamer oder gar nicht mehr Auto fahren, nicht mehr fliegen, Gasherde durch Elektroherde, konventionelle Lebensmittel durch Bio-Lebensmittel ersetzen, weil Kunstdünger riesige Mengen Putin’scher Energien verbraucht.
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