Pour perdre du poids, on pense souvent qu'il vaut mieux courir. Mais la marche pourrait-elle être aussi efficace ?
Pour perdre du poids, avoir une alimentation variée et équilibrée est fondamental. Cependant, avoir une activité physique régulière l’est tout autant ! Certains sports sont particulièrement efficaces pour brûler des calories, comme la zumba, qui permet de bouger en s’amusant, la natation ou encore le vélo.
Courir, une activité simple et efficace Pour garder la ligne, de nombreuses personnes choisissent la course à pieds. Après tout, c’est une excellente activité pour brûler rapidement des calories, puisque c’est un sport intense qui appartient à la catégorie cardio-training – comme la zumba dont on parlait plus haut. Quand on se met à la course à pieds, il est important de le faire progressivement.
Par ailleurs, pour savoir si vous êtes en surpoids, il est important de calculer votre indice de masse corporelle, comme l’explique Décathlon. D’après l’enseigne, l’organisme commencerait à puiser dans les lipides au bout d’environ 30 minutes de course. Il est donc peu probable de remarquer du changement si on ne fait que 10 minutes ! Il serait alors conseillé de courir au moins 30 minutes, deux à trois fois par semaine.
En plus de nous permettre de perdre du poids rapidement, la course à pieds a aussi des bienfaits sur notre santé mentale. Cette activité est un anti-stress naturel, mais elle active aussi la sécrétion d’endorphine, une des hormones du bonheur. Elle permet aussi d’améliorer son estime de soi, notamment grâce aux objectifs qu’on se fixe, et on est a aussi moins tendance à se laisser aller à la paresse.
D’après Decathlon, pour perdre du poids avec cette activité, il faudrait marcher entre 30 et 50 minutes… A condition d’avoir un rythme un peu soutenu ! Selon notre condition physique, il faudrait le faire entre 5 à 8 km/h, mais ce n’est pas la peine de forcer si vous vous sentez essoufflée : cela signifie que vous allez trop vite et que ce rythme ne vous convient pas.
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