Sebuah studi baru menunjukkan bahwa yang dibutuhkan hanyalah beberapa menit bergerak setiap malam untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
- Olahraga terlalu intens menjelang tidur pada umumnya tidak disarankan karena aktivitas tersebut akan membuat tubuh kita bekerja lebih keras di saat kita seharusnya beristirahat.
Namun, tidak berarti menghabiskan malam dengan berbaring di sofa atau bersantai di depan layar adalah rutinitas yang terbaik. Latihan ini sengaja dibuat sederhana agar siapa pun dapat melakukannya di rumah, tanpa perlu peralatan atau ruang yang luas. Setiap latihan dilakukan selama tiga putaran selama 20 detik.
Rata-rata, peserta tidur sekitar 30 menit lebih lama setelah melakukan olahraga singkat ini di malam hari, dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk diam.
Rutinitas Sebelum Tidur Olahraga Sebelum Tidur Ahl Tidur Tidur
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Gaya Hidup Cinta Disorot, Uya Kuya Ungkap Alasan Biasakan Anak Hidup SederhanaUya Kuya dan Astrid ungkap alasan biasakan anak-anak hidup sederhana
Baca lebih lajut »
Hati-Hati Maksiat Hati, Gus Baha Ungkap Cara Sederhana Agar Jadi Orang BaikBerbicara atau bergumam seperti ini saja sudah dikategorikan maksiat hati, hati-hati dan jaga agar selamat. Begini pandangan Gus Baha
Baca lebih lajut »
Bukan Tsunami atau Gempa Dahsyat, Peneliti Ungkap Penyebab Runtuhnya Zaman Perunggu 3.200 Tahun LaluPenyebab runtuhnya Zaman Perunggu telah lama menjadi perdebatan arkeolog dan sejarawan.
Baca lebih lajut »
Peneliti Ungkap Senyawa pada Kulit Jeruk yang Bermanfaat bagi Kesehatan TubuhPenelitian yang diuji coba ini menemukan bahwa tikus yang rutin mengonsumsi kulit jeruk mengurangi kadar penyakit di tubuhnya.
Baca lebih lajut »
Ternyata di Bulan Ada Gua, Peneliti Ungkap Lokasi dan ManfaatnyaSejarah penemuan gua di bulan dimulai sejak peluncuran Apollo NASA mengirim 12 astronot ke bulan, perdana oleh Neil Armstrong dan Buzz Aldrin pada 20 Juli 1969.
Baca lebih lajut »
Peneliti Ungkap Usia yang Tepat Anak Boleh Punya HP dan AlasannyaPara orang tua di seluruh dunia tengah berdebat mengenai kapan sebaiknya memberikan telepon pintar kepada anak-anak mereka.
Baca lebih lajut »