'Pasien diabetes sebaiknya berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini untuk mencegah dehidrasi dan penurunan gula darah secara mendadak.'
DOKTER spesialis penyakit dalam Edi Hidayat mengingatkan penderita diabetes untuk berolahraga setelah berbuka puasa selama bulan Ramadan.
"Pasien diabetes sebaiknya berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini untuk mencegah dehidrasi dan penurunan gula darah secara mendadak," kata Edi, dikutip Rabu , sembari menambahkan olahraga ringan bisa dilakukan pada pagi hari. Edi menegaskan olahraga teratur sangat baik untuk kesehatan. Namun, olahraga harus dilakukan sesuai kondisi tubuh, terutama bagi pasien diabetes.Edi juga mengingatkan agar mengukur denyut jantung saat berolahraga. Pengikuran denyut jantung bisa dilakukan dengan meletakkan telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan sejajar dengan ibu jari.
Denyut jantung maksimal saat olahraga bisa dihitung dengan rumus 220-umur x 80%. Misalnya, umur Anda 40 tahun maka 220 dikurangi 40 sama dengan 180. Seratus delapan puluh kemudian dikalikan 80% sama dengan 144. Hal itu artinya, pada orang yang berusia 40 tahun, jika denyut jantungnya sudah mencapai 144 kali per menit saat berolahraga, dia harus beristirahat.Selain olahraga, Edi juga mengingatkan mengenai pentingnya konsumsi air minum selama bulan puasa untuk menghindari dehidrasi. Pengaturan minum bisa dilakukan dengan pola 2-4-2 yaitu dua gelar saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Saran dari Dokter Edi Hidayat untuk Penderita Diabetes selama Ramadan, Tolong DisimakSilakan simak saran Dokter Spesialis Penyakit Dalam Edi Hidayat untuk para penderita diabetes soal olahraga di bulan Ramadan.
Baca lebih lajut »
Tips Mudik Bagi Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Agar Aman Sampai Tujuan?Hal yang perlu diperhatikan penderita penyakit jantung yaitu jangan mudik sendirian.
Baca lebih lajut »
Hal-halBanyak persiapan yang harus dilakukan ketika meninggalkan tempat tinggal untuk mudik lebaran ke kampung dalam waktu yang lama.
Baca lebih lajut »
Pemain Persija Naik Baracuda Saat Bertanding di Stadion Indomilk Arena |Republika OnlinePenggunaan Baracuda untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan terhadap Tim Persija
Baca lebih lajut »
Penderita Obesitas Wajib Mewaspadai Gangguan Binge Eating DisorderKebanyakan penderita Binge Eating Disorder memiliki berat badan berlebih atau obesitas
Baca lebih lajut »
4 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Asam Urat Saat Buka PuasaAda beberapa jenis makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi oleh penderita asam urat saat buka puasa karena bisa membuat penyakit mereka kambuh.
Baca lebih lajut »