Habituar-se a temperaturas mais altas é possível, mas leva tempo e exige alguns cuidados. Não é um processo rápido nem deve ser tentado em situações de calor extremo. Tem de ser antes disso.
Há algumas formas seguras de treinar o seu corpo para se dar melhor com o calorVárias partes do mundo estão a sufocar no meio de um Verão quente e escaldante, prevendo-se que as ondas de calor se tornem mais frequentes e implacáveis.
No entanto, habituar-se a temperaturas mais altas leva tempo. E, por isso, não deve ser algo que se procure saindo demasiado depressa para uma situação de calor extremo."Alguém que esteja exposto a um índice de calor elevado e não esteja aclimatado não terá estas medidas de adaptação em vigor e pode sofrer de doenças graves relacionadas com o calor", explica Wheat.
Por um lado, o volume plasmático [do plasma sanguíneo] no corpo expande-se, aumentando o volume de sangue, explica. Isto significa que o coração não tem de trabalhar tanto e que o corpo tem mais fluidos para suportar a transpiração, uma função essencial para o manter fresco. À medida que o seu corpo se habitua ao calor, também deve ser capaz de suar de forma mais eficiente e reter melhor os electrólitos, adianta o especialista.
"As pessoas que vivem em ambientes quentes durante a maior parte das suas vidas já estão aclimatadas", nota. Mas quem vive em ambientes mais frios também pode chegar lá com algum treino. Normalmente, pode demorar cerca de uma ou duas semanas para ficar totalmente aclimatado, dizem os especialistas.
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