Kegiatan ibu hamil harus seimbang agar melahirkan dengan lancar dan bayi tetap sehat dalam kandungan.
Kehamilan adalah periode transformasi yang signifikan dalam kehidupan seorang wanita, membawa perubahan fisik dan emosional yang memerlukan perhatian khusus terhadap kesehatan dan kebugaran. Salah satu cara untuk mendukung kesejahteraan selama kehamilan adalah dengan berolahraga secara teratur.
Dalam artikel ini, akan membahas lima gerakan olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil, yang tidak hanya aman tetapi juga efektif dalam mendukung kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan. Mari bersama lihat penjelasan lebih lanjut mengenai olahraga tersebut, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu.1. BerjalanAktivitas fisik seperti berjalan kaki secara teratur dan aktif adalah salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membantu mempermudah proses persalinan.
Kamu hanya perlu memposisikan tubuh seperti merangkak, lalu buka lengan selebar bahu dan pastikan posisinya tetap lurus tanpa mengunci siku. Kemudian, buka lutut selebar pinggul dan posisikan kepala sejajar dengan punggung. Setelah itu, kamu bisa mulai melakukan pernapasan sambil mengencangkan otot perut dengan menarik atau mengendurkan perut ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 kali sesuai interval yang diinginkan.3.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cara Dapat Pin Hamil KRL, Solusi Nyaman bagi Ibu Hamil Pengguna Commuter LineCara mendapatkan Pin Hamil KRL dan manfaatnya.
Baca lebih lajut »
Tidak Harus Jet Pribadi, Ini 6 Tips Naik Pesawat Komersil untuk Ibu HamilIbu hamil dengan kondisi kesehatan ibu dan janin yang baik sebenarnya aman untuk bepergian dengan pesawat.
Baca lebih lajut »
Gratis, Ini Cara Gampang Dapat Pin Ibu Hamil untuk Naik KRLIbu hamil diprioritaskan untuk mendapatkan tempat duduk di transportasi umum.
Baca lebih lajut »
Jangan Sembarangan, Ini Pentingnya Konsumsi Air Minum Murni untuk Anak-Anak dan Ibu HamilEdukasi tentang manfaat air minum murni menjadi sangat penting, baik untuk kesehatan anak-anak, ibu hamil, maupun bayi.
Baca lebih lajut »
Stunting Cuma Turun 0,1 Persen, Mantan Menkes Nila Moeloek Ungkap 3 Sebab UtamanyaMenurutnya, kondisi ini tidak lepas banyaknya ibu hamil alami anemia.
Baca lebih lajut »
Ramai soal Penumpang KRL Pakai Pin Ibu Hamil Melebihi Batas Tanggal HPL, Ini Kata KAI CommuterVideo penumpang KRL yang gunakan pin ibu hamil melebihi tanggal hari prediksi lahir (HPL) ramai di media sosial. Ini tanggapan KAI Commuter.
Baca lebih lajut »