Olahraga terbukti membantu meredakan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Artikel ini membahas bagaimana olahraga dapat membantu proses pencernaan dan menyarankan latihan yang dapat merangsang pergerakan usus.
Sembelit memang bisa sangat mengganggu, menghalangi aktivitas sehari-hari, dan membuat perut terasa penuh serta tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, ada solusi sederhana yang bisa membantu mengatasinya, yakni dengan berolahraga. Melansir dari Everyday Health, Selasa (17/12/2024), menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Gastroenterology, olahraga rutin terbukti dapat membantu memperbaiki gejala sembelit.
Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatasi masalah pencernaan lainnya, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). 'Bagaimanapun, penting untuk dicatat bahwa meskipun satu sesi olahraga mungkin tidak memicu keinginan untuk segera pergi, manfaat pencernaan dari olahraga adalah yang terbesar dalam jangka panjang,' jelas spesialis penelitian gastrointestinal di Northwestern Medicine Digestive Health Center, Chicago, Bethany Doerfler. Jadi, bagaimana olahraga bisa membantu mengatasi sembelit? Secara sederhana, olahraga dapat mempercepat proses pencernaan dan mengurangi waktu transit makanan melalui saluran pencernaan. Semakin cepat makanan bergerak, semakin sedikit air yang diserap dari tinja, sehingga tinja menjadi lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan. Namun, jenis olahraga yang dipilih juga sangat penting. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi sembelit: 1. Latihan Otot Inti (Core Exercise) Latihan yang memperkuat otot inti, seperti plank atau crunch, dapat membantu merangsang pergerakan usus. Menurut Harvard Medical School, kekuatan dan fungsi otot inti, termasuk otot perut dan otot oblique, memainkan peran penting dalam motilitas gastrointestinal. Kontraksi mereka meningkatkan tekanan di seluruh rongga perut untuk membantu mendorong secara fisik. Jadi, semakin kuat otot-otot tersebut, semakin besar kontraksi yang dapat meningkatkan pencernaan. Coba untuk lakukan latihan otot inti setidaknya tiga kali seminggu untuk hasil yang optima
SEMBELIT OLA Pencernaan Kesehatan FITNES
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Olahraga kuno Uighur pukau penonton Kompetisi Olahraga Tradisional Etnis Minoritas Nasional ChinaDi bawah hangatnya sinar matahari di Sanya, sebuah kota pesisir di Provinsi Hainan, China selatan, para atlet yang mengenakan topi tradisional Uighur bergerak ...
Baca lebih lajut »
Video: Warga RI Makin Gemar Olahraga, Produsen Alat Olahraga Kian CuanWarga RI Makin Gemar Olahraga, Produsen Alat Olahraga Diuntungkan
Baca lebih lajut »
Menteri Pemuda dan Olahraga Berkomitmen Penuhi Kebutuhan Cabang-cabang Olahraga Menuju Olimpiade 2028Menteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo menyatakan komitmennya untuk memenuhi kebutuhan cabang-cabang olahraga Indonesia yang berpartisipasi dalam Olimpiade 2028. Ini merupakan bagian dari Desain Besar Olahraga Nasional (DBON) yang mencakup 14 cabang olahraga prestasi.
Baca lebih lajut »
Menpora sebut guru olahraga garda terdepan pembangunan olahragaMenteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo mengatakan guru olahraga berperan penting sebagai garda terdepan dalam pembangunan olahraga ke depan yang ...
Baca lebih lajut »
Menteri Pemuda dan Olahraga Mendukung Pelatihan Guru Olahraga di IndonesiaMenteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo menginginkan pelatihan bagi guru-guru olahraga di Indonesia agar terus memperbaharui materi terkait perkembangan pendidikan olahraga terkini.
Baca lebih lajut »
Presiden Prabowo Ingin Tambah Jam Olahraga di Sekolah, 1 Jam Per HariJPNN.com : Menteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo mengatakan pemerintah berencana menambah jam olahraga di sekolah.
Baca lebih lajut »