Artikel ini membahas rekomendasi minuman yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Terdapat berbagai minuman yang memicu kantuk, berkhasiat dapat membantu tidur nyenyak. Simak minuman baik dikonsumsi untuk tidur lebih nyenyak, dikutip dari laman Healthline.
Susu almond mengandung hormon dan mineral yang dapat meningkatkan tidur. Termasuk triptofan, melatonin, dan magnesium.Pisang adalah makanan lain yang tinggi magnesium, triptofan, dan melatonin.Teh ini diyakini memiliki sifat antivirus, antimikroba, dan bahkan antialergi. Peppermint juga dapat membantu seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus besar.Teh chamomile telah dikonsumsi selama berabad-abad. Memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit. Susu mengandung triptofan secara alami meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan. Serotonin adalah prekursor hormon pengatur tidur melatonin. Sederhananya, triptofan meningkatkan kadar serotonin, yang meningkatkan kadar melatonin. Melatonin dapat meningkatkan tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur bagi pekerja shift, dan insomnia
TIDUR MINUMAN KESEHATAN TIPS TIDUR MELATONIN
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Mengatasi susah tidur: Mencatat tugas yang belum tuntas bisa jadi solusi tidur cepat dan nyenyakDengan membuat daftar tugas atau to-do list, Anda seakan mengunduh tugas-tugas dari pikiran ke selembar kertas dengan mencatatnya di sana. Dengan begitu, Anda mengurangi tuntutan untuk memikirkan tugas-tugas itu saat sedang mencoba tidur.
Baca lebih lajut »
Tips Tidur Nyenyak dan Penyebab Gangguan TidurArtikel ini membahas tentang pentingnya tidur yang berkualitas, penyebab kesulitan tidur, dan berbagai tips agar tidur nyenyak.
Baca lebih lajut »
Tidur Nyenyak Kunci Utama untuk Menjaga Keseimbangan TubuhTidur yang berkualitas adalah salah satu kebutuhan mendasar untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal
Baca lebih lajut »
Tips Tidur Cepat dan Nyenyak: Panduan Lengkap untuk Istirahat BerkualitasTemukan cara efektif untuk tidur cepat dan nyenyak. Panduan lengkap dengan tips praktis untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda setiap malam.
Baca lebih lajut »
6 Cara Mudah Menenangkan Pikiran, Bikin Tidur Jadi Lebih Nyaman dan NyenyakTidur yang nyenyak adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kadang-kadang keinginan untuk beristirahat dengan tidur nyenyak setelah seharian beraktivitas
Baca lebih lajut »
4 Cara Merawat Kasur agar Tidur Nyenyak dan Tahan LamaKasur yang tidak terawat baik dapat mengganggu tidur, memberi kenyamanan, dan membuatnya cepat rusak. Berikut cara merawat kasur agar tahan lama.
Baca lebih lajut »