Menurunkan Gula Darah dengan Angkat Tumit Saat Duduk

Studi terbaru menunjukkan bahwa gerakan menaikkan tumit saat duduk dapat membantu menurunkan gula darah hingga 52 persen.

Latihan sederhana dengan teknik yang tepat dapat membantu mengontrol gula darah setelah makan, terutama bagi penderita diabetes. Salah satunya adalah gerakan menaikkan tumit secara berulang saat duduk. Studi yang dipublikasikan dalam Author Manuscript menunjukkan bahwa duduk berkepanjangan dapat memperburuk perjalanan glukosa postprandial, sedangkan gerakan kecil seperti mengangkat tumit dapat meningkatkan metabolisme dan aliran darah ke anggota tubuh lain yang bergerak.

\Dengan demikian, gerakan kaki ini saat duduk dalam waktu lama dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah setelah makan. Otot soleus, yang terletak di bawah otot betis, berperan penting dalam membakar glukosa darah. Aktivasi otot soleus ini, misalnya dengan mengangkat tumit saat duduk, dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan kadar insulin dan gula darah. Ayunan tumit yang rutin dan sederhana ini dapat membakar gula darah lebih efektif dibandingkan dengan gula yang tersimpan.\Jika Anda ingin mengoptimalkan manfaat gerakan ini, pastikan untuk menepuk bagian depan kaki Anda saat mengangkat tumit dan menjaga jari kaki tetap menempel pada lantai. Gerakan sederhana ini, meski tampak kecil, dapat memberikan dampak positif besar bagi kesehatan, khususnya bagi mereka yang berjuang melawan diabetes. Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk melibatkan seluruh tubuh dalam aktivitas fisik secara teratur, mengingat bahwa hidup sehat tidak hanya tentang satu aspek, tetapi seimbang dan kompleks

Berita ini telah kami rangkum agar Anda dapat membacanya dengan cepat. Jika Anda tertarik dengan beritanya, Anda dapat membaca teks lengkapnya di sini. Baca lebih lajut:

VIVAcoid /  🏆 3. in İD

Gula Darah Diabetes Otot Soleus Gerakan Kaki Kesehatan

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Top 3: Squat atau Jalan Kaki yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah?Artikel tentang squat atau jalan kaki? Mana yang lebih apuh menurunkan kadar gula darah? menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com.
Baca lebih lajut »

5 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi, Apa Saja?Beberapa jenis buah dapat bermanfaat untuk menurunkan gula darah tinggi dan baik untuk penderita diabetes. Apa saja?
Baca lebih lajut »

[POPULER TREN] 5 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah | Media Asing Soroti Penyebab IHSG AnjlokSejumlah artikel kanal Tren pada Rabu (19/3/2025) menarik minat pembaca, mulai dari buah yang bisa turunkan gula darah hingga jadwal Lebaran 2025.
Baca lebih lajut »

10 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi, Stabilkan Secara AlamiMenjaga kadar gula darah tetap stabil penting untuk kesehatan. Simak sederet buah yang memiliki manfaat dalam menurunkan gula darah secara alami.
Baca lebih lajut »

9 Gaya Hidup Terbaik yang Dapat Menurunkan Gula Darah Menurut AhliBerikut ini daftar gaya hidup yang disarankan para ahli untuk menurunkan gula darah
Baca lebih lajut »

Golongan Darah Emas Cuma Dimiliki Kurang dari 50 Orang di Dunia, Amat LangkaGolongan darah Rh null disebut pula sebagai 'darah emas' adalah golongan darah yang sangat langka.
Baca lebih lajut »