Studi terbaru menunjukkan penggunaan garam yang lebih sedikit dalam makanan Anda tidak hanya membosankan juga memiliki manfaat besar seperti risiko kematian yang lebih rendah
Menggunakan pengganti garam saat memasak terkait dengan risiko lebih rendah terhadap kematian dini akibat penyebab apa pun atau penyakit kardiovaskular , menurut penelitian yang diterbitkan jurnal Annals of Internal Medicine.
Penulis mengakui bahwa dalam uji coba, beberapa pengganti garam tidak diverifikasi dan beberapa dibeli oleh peserta bukan diberikan oleh peneliti.Uji coba membandingkan penggunaan garam umum — yang terbuat dari sekitar 100% natrium klorida, kadang-kadang dengan penambahan yodium — dengan menggunakan pengganti garam yang terdiri dari 25% hingga 30% kalium klorida dan 60% hingga 75% natrium klorida.
"Jika itu natrium klorida atau kalium klorida atau magnesium klorida, semuanya garam. Dan cara terbaik untuk mendapatkan kalium dalam tubuh Anda adalah dengan makan buah dan sayuran — itulah tempat kalium paling banyak."Batas natrium harian ideal American Heart Association adalah 1.500 miligram per hari untuk kebanyakan orang dewasa, terutama mereka dengan tekanan darah tinggi, dan tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.
Saat membeli makanan kemasan, periksa kandungan natriumnya pada label. Beberapa makanan dapat mengandung lebih banyak natrium dari yang Anda kira, seperti daging unggas atau sereal, kata Freeman. Sebuah acar ukuran standar biasanya memiliki sekitar 1.500 miligram garam, tambahnya. "Juga penting untuk diingat bahwa mengurangi asupan natrium hanya satu cara untuk mengurangi risiko kardiovaskular tanpa obat," kata Albarqouni.
Pengganti Garam Risiko Kematian Penyakit Kardiovaskular Penelitian Baru
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
10 Tips Menjaga Baterai HP Agar Tidak Mudah Habis saat Perjalanan Mudik LebaranPemanasan berlebihan pada ponsel karena penggunaan yang intens dapat mengurangi daya tahan baterai secara signifikan.
Baca lebih lajut »
Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan pada Kesehatan SeksualMengurangi asupan garam dalam makanan mungkin bisa menjadi cara rahasia untuk meningkatkan sesi panas di kamar tidur bersama pasangan. Penelitian menemukan hubungan antara asupan tinggi garam dan disfungsi seksual. Berikut 3 efek samping konsumsi garam berlebih dalam asupan sehari-hari.
Baca lebih lajut »
Pentingnya Mengurangi Waktu Melihat Layar HP Agar Kualitas Tidur Lebih Baik Selama Puasa RamadhanSebab harus bangun lebih awal untuk sahur, karenanya penting untuk mengupayakan tubuh bisa beristirahat dengan baik selama tidur malam.
Baca lebih lajut »
3 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Ibu Hamil, Bisa Mengurangi Stres LhoIbu hamil, berikut olahraga yang bisa dilakukan selama kehamilan. Bisa mengurangi stress dan menjaga agar tetap aktif.
Baca lebih lajut »
7 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Dapat Mengurangi JerawatPuasa, selain menjadi kewajiban spiritual bagi umat Muslim, juga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca lebih lajut »
5 Hal yang Mengurangi Pahala Puasa, Hindari Agar Ibadah Tak Sia-siaSalah satu hal yang perlu diperhatikan ketika berpuasa yaitu menghindari hal-hal yang dapat mengurangi bahkan merusak pahalanya. Berikut penjelasannya.
Baca lebih lajut »