Apel yang tinggi serat dapat membantu gula alami dicerna secara perlahan untuk menghasilkan energi yang berkelanjutan.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kita mudah merasa lelah atau mengalami penurunan energi. Di antaranya adalah jenis makanan yang kita konsumsi, kapan kita makan, serta berapa banyak porsinya,
Untuk mengisi tubuh dengan energi yang tahan lama, kita perlu mempertimbangkan faktor-faktor tersebut. Melansir dari situs Eating Well, Senin , ahli diet dan penulis tentang nutrisi dan kesehatan, Novella Lui merekomendasikan beberapa buah yang dapat membantu meningkatkan lebih banyak energi tubuh. Berikut lima di antaranya:Satu apel berukuran sedang menawarkan 95 kalori dan 4 gram serat. Jika mencari camilan yang mengenyangkan, pasangkan irisan apel dengan selai kacang alami.
Bagi mereka yang kekurangan zat besi, vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan penyerapan zat besi, membantu mengurangi gejala terkait, termasuk kelelahan. Mengonsumsi jeruk dapat memberi tambahan energi dengan cepat, dengan potongan sedang mengandung 73 kalori, 3 gram serat, dan 78% DV vitamin C .Pisang sudah tidak asing lagi dalam hal menyediakan energi. Studi tahun 2020 yang diterbitkan di Food Review International mencatat bahwa dua buah pisang mampu memberikan energi selama 90 menit.
Buah pisang juga merupakan sumber potasium yang sangat baik, nutrisi penting untuk menjaga fungsi tubuh yang baik. Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan 105 kalori dan 3 gram serat untuk energi yang stabil.Alpukat adalah buah yang kaya serat yang dapat mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan penurunan energi. Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat yang tidak hanya memberi kita mendapat banyak energi tetapi juga membuat kenyang.
Menurut USDA , 1 cangkir irisan alpukat mengandung 234 kalori, 10 gram serat, dan 17 gram lemak tak jenuh. Meskipun buah plum terkenal karena potensi efek pencaharnya, buah ini juga bagus untuk meningkatkan energi. Menurut USDA, dua buah plum menyediakan 69 kalori dan 2 gram serat.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Jenis-Jenis Perselingkuhan yang Perlu Diwaspadai, Nomor 8 Sering Tidak Disadari PasanganPerselingkuhan bisa terjadi dalam setiap hubungan. Ada berbagai alasan yang menguatkan mereka untuk membenarkan tindakan perselingkuhan.
Baca lebih lajut »
Memahami Tata Rias: Pengertian hingga Jenis-jenis di DalamnyaTata rias adalah seni menggunakan kosmetik untuk merias wajah agar tampak lebih cantik atau sesuai dengan peran yang dimainkan. Ini jenis-jenisnya.
Baca lebih lajut »
Pembangunan Sarana Jaya Raih Top Digital Corporate Brand AwardPerumda Pembangunan Sarana Jaya terus meningkatkan upaya dalam meningkatkan dan mengembangkan brand korporasinya melalui platform digital.
Baca lebih lajut »
Daftar Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Risiko DiabetesApa saja kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko diabetes? Simak penjelasannya berikut.
Baca lebih lajut »
7 Khasiat Mengonsumsi Seledri Setiap Hari, Bantu Cegah Serangan Penyakit IniAda beberapa manfaat mengonsumsi seledri setiap hari yang ternyata baik untuk kesehatan dan bisa membantu mencegah serangan penyakit ini.
Baca lebih lajut »
Atasi Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 3 Obat IniAda beberapa jenis obat yang bisa membantu meredakan sakit kepala yang Anda alami dengan cepat dan salah satunya adalah indomethacin.
Baca lebih lajut »