Salah satu fungsi serat adalah menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.
Diet tinggi serat semakin populer setelah dipercaya dapat mengurangi risiko kanker usus besar atau kanker kolorektal. Diet tinggi serat merupakan rangkaian diet yang mengutamakan konsumsi makanan tinggi serat.
Konsumsi serat yang cukup akan membuat bakteri baik dalam usus bekerja maksimal. Bakteri baik akan menghasilkan asam lemak, sehingga menyebabkan berkurangnya peradangan di dalam usus dan memperbaiki gangguan pencernaan di usus besar. Serat dapat membantu menjaga kesehatan dinding usus besar. Para ilmuwan percaya bahwa serat memiliki peran dalam penurunan risiko tersebut., cara melakukan diet tinggi serat yang pertama adalah berhenti mengkonsumsi jenis makanan yang tidak disarankan untuk diet tinggi serat. Salah satunya adalah jus buah dengan gula tambahan, disarankan makan buah secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya.
Kemudian, mulailah membagi total serat yang dibutuhkan dalam sehari ke dalam tiap porsi makanmu. Dimulai dari sarapan, makan siang, makan malam dan juga di camilan kamu. Para ahli tidak menyarankan konsumsi suplemen serat. Suplemen memang dapat memberikan asupan serat, namun manfaatnya tidak lebih baik dari makanan yang mengandung serat alami.
Diet Tinggi Serat Tinggi Serat Serat Cara Diet Tinggi Serat Manfaat Diet Tinggi Serat
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
8 Makanan Kaya Serat untuk Cegah Masalah PencernaanAda dua tipe serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Baca lebih lajut »
Tren Diet Pisang, Rendah Kalori dan Tinggi Serat Mampu Turunkan Berat Badan Dengan CepatMetode diet pisang, juga dikenal sebagai Asa-Banana Diet, merupakan cara populer di Jepang untuk menurunkan berat badan.
Baca lebih lajut »
Soda Diet Tetap Bukan Pilihan yang Baik untuk DietMeskipun bebas gula dan kalori, efek kesehatan dari soda diet dan pemanis buatan yang terkandung di dalamnya masih kontroversial. Begini penjelasannya
Baca lebih lajut »
Mengenal Renan Buiatti, Pemain Jakarta LavAni asal Brasil dengan Tinggi Lebih dari 2 MeterMengenal Renan Buiatti, pevoli Brasil yang membela Jakarta LavAni Allobank di Proliga 2024.
Baca lebih lajut »
Biji-bijian, Alternatif Pangan Sehat Selama BerpuasaBiji-bijian bernilai gizi tinggi dan bisa menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat serta ramah diet khusus.
Baca lebih lajut »
Media Vietnam Puji Tinggi Jay Idzes: Pertahanan Timnas Indonesia Sentuh Standar TinggiJay Idzes menunjukkan kelasnya sebagai pemain dengan kemampuan membaca situasi dengan baik serta kontribusinya dalam mencetak gol.
Baca lebih lajut »