Latihan kebugaran biasanya berfokus pada gerakan maju-mundur tetapi gerakan lateral atau samping juga penting untuk keseimbangan otot dan pencegahan cedera
KETIKA berbicara tentang kebugaran kardiovaskular, Anda mungkin cenderung fokus bergerak ke depan, seperti berjalan, berlari, dan bersepeda.
Banyak olahraga rekreasi, termasuk pickleball, tenis, dan bola basket, melibatkan gerakan lateral seperti menggeser, memotong, dan berjalan menyamping. Memasukkan luncur samping ke dalam regimen latihan Anda dapat meningkatkan kecepatan lateral, kegesitan, dan kinerja keseluruhan Anda dalam olahraga-olahraga ini.
Tekuk lutut kanan Anda hingga 90 derajat, sejajar di atas pergelangan kaki, sambil mendorong pinggul Anda ke belakang.Meskipun Anda akan secara alami membungkuk di pinggul saat Anda duduk ke belakang, cobalah untuk tidak terlalu miring ke depan. Pertahankan dada Anda setinggi mungkin dengan punggung Anda netral.
Anda juga dapat menambahkan beban dengan memegang kettlebell atau dumbbell di tinggi dada. Gunakan beban yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Gemar berjalan kaki adalah salah satu yang dianjurkan dokter karena dapat merangsang denyut jantung dan pernapasan dengan pergerakan tubuh yang sederhana.
Gerakan Lateral Keseimbangan Otot Pencegahan Cedera Modifikasi Latihan Progresi Latihan Frontal Plane Fitness
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Dikenal Intelek dan Jenius, Intip 7 Alasan Mengapa Anda Membutuhkan Seorang Teman INTJ dalam Hidup AndaSetiap tipe kepribadian memiliki kekuatan dan bakat unik yang dapat membawa manfaat dalam persahabatan.
Baca lebih lajut »
Intip Alasan Orang-Orang Merasa Terintimidasi oleh Anda Menurut Tipe Kepribadian MBTI Anda, Simak!Mengupas alasan mengapa orang-orang mungkin merasa terintimidasi dengan Anda, berdasarkan tipe kepribadian MBTI Anda.
Baca lebih lajut »
11 Tanda Kamu Menjalin Hubungan dengan Seseorang yang Menghargai Kesetiaan dan Komitmen, Apakah Salah Satunya Ada di Pasanganmu?Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah pasangan Anda benar-benar menghargai kesetiaan dan komitmen dalam hubungan Anda?
Baca lebih lajut »
Jika Seorang Melakukan Salah Satu dari 9 Hal Ini, Dia Bukan Teman Sejati Anda!Memahami cara untuk mengenali teman Anda sejati atau palsu bukan tentang rasa curiga, namun lebih memahami perbedaan tindakan.
Baca lebih lajut »
Ikuti 7 Cara Mudah untuk Meningkatkan Kecerdasan Anda Setiap Hari, Salah Satunya dengan Melakukan HobiSimak berikut ini cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan seriap hari, salah satunya dengan melakukan hobi.
Baca lebih lajut »
Prajurit TNI Angkatan Laut Melakukan Latihan Bersama Angkatan Laut LebanonPrajurit TNI Angkatan Laut melakukan latihan bersama Angkatan Laut Lebanon untuk meningkatkan keterampilan mereka saat bertugas di laut.
Baca lebih lajut »