El running es una práctica deportiva que ha ido ganando popularidad con el tiempo, especialmente después de la pandemia.
que ya tiene fecha confirmada. La edición número 24 de este emblemático evento deportivo se celebrará el domingo 28 de julio, recorriendo las calles y avenidas de la capital colombiana.El running es una práctica deportiva que ha ido ganando popularidad con el tiempo, especialmente después de la pandemia.
Teniendo en cuenta que cada vez más personas se suman a las carreras atléticas, es importante prestar atención a varios factores clave para evitar lesiones, lograr mejores resultados y, sobre todo, disfrutar de forma sana esta práctica.según el perfil del corredor es fundamental. Romero sugiere que los padres pueden incentivar a los niños con distancias de 3 km, mientras que una persona que practica bicicleta constantemente podría iniciar con 10 km.
enfocándose especialmente en el tren inferior con ejercicios que involucren los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Asimismo, se recomienda entrenar al menos 8 semanas antes de participar en una carrera atlética, aunque el tiempo y volumen del entrenamiento dependerán del tipo y la distancia de esta. Es crucial también descansar y reducir la intensidad de los entrenamientos una semana antes de la competencia.
“Las recomendaciones dadas dependerán del perfil de cada individuo, de las bases deportivas que tenga y de su objetivo. Lo claro es que, desde niños hasta adultos mayores, pueden lograr grandes resultados con una buena preparación”, señaló Romero. Añadió que el próximo 7 de julio se llevará a cabo la Carrera Atlética de Compensar, un espacio pensado para compartir en familia sin importar edades.
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