Latihan ketahanan aerobik kardio serta latihanplyometrics akan membantu menjaga massa otot dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Dr. Alyssa Olenick, seorang ahli fisiologi olahraga yang mempelajari metabolisme dan menopause mengatakan olahraga dapat menjadi alat untuk membangun ketahanan terhadap perubahan yang terjadi ketika masa menopause.
"Jika memang ada waktu untuk mulai berolahraga, menopause adalah waktunya," kata Dr. Carla DiGirolamo, seorang ahli endokrinologi reproduksi yang mengkhususkan diri dalam menopause. Lakukan latihan ketahanan selama dua hingga tiga hari per minggu. Ingatlah untuk mencampur latihan untuk menargetkan otot yang berbeda, yang dapat membantu mencegah cedera.juga harus menjadi bagian penting dalam rutinitas olahraga Anda, karena wanita paruh baya memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.
DiGirolamo mengatakan jangan abaikan pemanasan atau pendinginan, sempatkan waktu istirahat dan penuhi kebutuhan tubuh anda sebelum dan sesudah olahraga terutama dengan protein. Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia, Inggrid Tania, menekankan pentingnya pemahaman yang baik dalam mengonsumsi jamu dan herbal.
Aerobik Kardio Menopause Massa Otot. Olahraga
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Kesehatan Mental Hantui Masa Transisi Menopause, Hati-hati DepresiGejala menopause yang mengganggu kesehatan mental kerap kali terbaikan. Padahal, kondisi ini bisa picu depresi dan bunuh diri.
Baca lebih lajut »
Cara olahraga yang tepat saat memasuki masa menopausePada saat mencapai masa menopause di usia 40-an atau 50-an, olahraga dapat terasa lebih sulit, namun bukan berarti harus berhenti olahraga. Ditulis laman ...
Baca lebih lajut »
Tips Menjaga Rambut Tetap Sehat Selama MenopauseIni cara mencegah kerontokan rambut selama menopause Simak yuks
Baca lebih lajut »
Masuki Usia Balita, Ini Potret Anak Angkat Arumi Bachsin dan Emil DardakTidak banyak orang tahu Arumi Bachsin dan Emil Dardak ternyata memiliki anak angkat. Lantas seperti apa potret anak adopsi Arumi Bachsin?
Baca lebih lajut »
Gegeran di Kaskus, Intip Riwayat Pendidikan Gibran dari Masa ke MasaSeperti apa latar belakang pendidikan calon wakil presiden RI termuda ini?
Baca lebih lajut »
Masa-masa Genting Thom Haye dengan Status Pengangguran di EropaGelandang Timnas Indonesia, Thom Haye sejauh ini belum belum resmi bergabung dengan tim mana pun. Bursa transfer sudah memasuki masa-masa genting.
Baca lebih lajut »