Une nouvelle étude met en relief que près d'un adolescent sur deux manque de sommeil. Au-delà de l'influence néfaste des écrans pour l'endormissement, elle pointe également du doigt les habitudes de vie des parents.
À cette période de la vie, un adolescent a besoin de dormir 9 heures par jour. Cette dette de sommeil représente donc l'équivalent d'une nuit de sommeil perdue par semaine. En conséquence, 35% des jeunes disent souffrir de somnolence diurne.
Mais ce manque de sommeil correspond aussi, selon l'étude, au fait que la majorité de leurs parents, en veillant tard et en passant beaucoup de temps sur leur propre smartphone, déclarent également dormir moins de 7 heures par nuit en semaine., "les adolescents eux-mêmes constatent les effets du manque de sommeil sur leur humeur, leur concentration, leur scolarité et leur santé.
Fixer une heure de coucher et limiter l’usage des écrans en soirée, et prévoir un sas sans écran avant l’endormissement ; Favoriser les soirées partagées : repas pris en commun, moment de détente puis moment de calme dans la chambre ;Pour les parents eux-mêmes, adopter des comportements "protecteurs" : un rythme régulier, un repas pris pas trop tard, des habitudes hors écrans en soirée... Pour influencer positivement les habitudes des adolescents.
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