Artikel ini membahas tentang manfaat latihan plank untuk kesehatan fisik. Plank merupakan latihan sederhana namun efektif yang dapat menguatkan inti tubuh dan mengurangi nyeri punggung bawah.
Sabtu, 28 Desember 2024 22:59 WIB Ilustrasi -Seseorang melakukan peregangan otot sebelum berlari di Stadion Atletik Rawamangun, Jakarta Timur, Senin (9/9/2024). ANTARA FOTO/Fakhri Hermansyah/Spt. Jakarta (ANTARA) - Jika waktu terasa berjalan begitu cepat dan tubuh kurang gerak, cobalah plank, latihan sederhana yang memberikan segudang manfaat.
Plank dilakukan dengan menempatkan tubuh lurus seperti papan, beban tubuh ditopang oleh tangan, lengan, atau siku di bagian depan, serta jari-jari kaki di bagian belakang.Apalagi bagi yang jarang berolahraga, mencoba plank bisa terasa seperti menghadapi tantangan besar, karena setiap detik terasa berjalan begitu lambat dan berat. Namun, justru inilah kekuatan plank, sebuah tantangan kecil yang bisa membawa dampak besar. Latihan inti ini adalah salah satu gerakan olahraga yang sederhana, namun diam-diam menjadi favorit banyak orang. Bahkan belum lama ini tantangan plank 120 detik viral di Tiktok, berikut plank dance challenge yang populer sepanjang tahun 2024. Di Indonesia, menurut data Google, plank menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak dicari oleh masyarakat sepanjang tahun 2024. Plank tidak membutuhkan peralatan mahal atau waktu panjang untuk melakukannya, tetapi hasil yang diperoleh dari latihan ini sangat luar biasa. Di dunia olahraga, plank dikenal sebagai salah satu latihan penguat inti terbaik. Alasannya sederhana bahwa plank tidak hanya melibatkan satu kelompok otot, tetapi hampir seluruh otot tubuh mulai dari bahu, punggung, perut, hingga kaki. Tak percaya? Faktanya, plank telah menjadi subjek banyak penelitian ilmiah yang membuktikan efektivitasnya dalam meningkatkan kesehatan fisik. Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan di International Journal of Science and Research oleh Gautam Gupta dan Mayank Alok (2020) menunjukkan bahwa plank efektif untuk mengurangi nyeri punggung bawa
PLANK OLAHRAGA KESEHATAN INTI TUBUH NYERI PUNGKUNG
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
6 Manfaat Bermain Golf untuk Kesehatan Fisik dan MentalBerikut beberapa manfaat bermain golf yang bisa Anda rasakan untuk kesehatan dan kualitas hidup.
Baca lebih lajut »
15 Manfaat Daun Beluntas: Apa Manfaat Daun Beluntas untuk Kesehatan?Temukan 15 manfaat daun beluntas untuk kesehatan. Dari meredakan demam hingga mengatasi bau badan, simak khasiat alami daun beluntas di sini!
Baca lebih lajut »
15 Manfaat Bengkoang: Apa Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan dan KecantikanTemukan 15 manfaat bengkoang untuk kesehatan dan kecantikan. Pelajari khasiat, kandungan gizi, dan cara mengonsumsi bengkoang secara optimal.
Baca lebih lajut »
Fungsi Plank: Manfaat, Teknik, dan Variasi Gerakan untuk Kebugaran OptimalPelajari fungsi plank yang luar biasa untuk kebugaran tubuh. Temukan manfaat, teknik yang benar, dan variasi gerakan plank untuk hasil maksimal.
Baca lebih lajut »
Tips Merawat Diri: Panduan Lengkap untuk Kesehatan Fisik dan MentalPelajari tips merawat diri yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Panduan lengkap dari ahli untuk hidup lebih sehat dan bahagia.
Baca lebih lajut »
Tips Menjaga Kesehatan Fisik: Panduan Lengkap untuk Hidup SehatPelajari tips menjaga kesehatan fisik yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Panduan lengkap gaya hidup sehat dari ahli kesehatan.
Baca lebih lajut »