Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengelola berat badan hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Jalan kaki adalah aktivitas yang sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesehatan. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh siapa saja, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran. Ada berbagai jenis jalan kaki, mulai dari jalan cepat, jalan mundur, hingga jalan sambil membawa beban. Semua jenis latihan ini memberikan manfaat yang beragam untuk tubuh. Saat melakukan jalan kaki, tubuh akan membakar kalori untuk menghasilkan energi.
Kalori yang dibakar bergantung pada kecepatan dan intensitas jalan kaki. Secara umum, selama 30 menit jalan kaki, seseorang dapat membakar sekitar 168 hingga 210 kalori. Jalan cepat, misalnya, membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan lambat. Jalan cepat merupakan jenis latihan aerobik dengan intensitas sedang, yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat. Aktivitas ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung, seperti menurunkan risiko penyakit jantung koroner, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, jalan cepat juga dapat membantu mengelola berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Jalan cepat juga dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan stamina secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang melakukan jalan cepat secara teratur memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan dengan kecepatan lambat.Berjalan kaki dalam jarak yang lebih jauh, seperti 1-2 jam, memiliki manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Aktivitas ini dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi paru-paru. Saat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras, mereka menjadi lebih efisien dalam memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jalan kaki juga dapat meningkatkan mood karena melepaskan hormon bahagia seperti endorfin, dopamin, serotonin, dan oksitosin. Selain itu, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.
JALAN KAKI KEBUGRAN MANFAAT KESEHATAN PENURUNAN BERAT BADAN PENCETAKAN JANTUNG
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Manfaat Jalan Cepat dan Berjalan Jauh untuk KesehatanJalan cepat dan berjalan jauh memberikan manfaat kesehatan dan mental. Berjalan cepat meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, kekebalan tubuh, sendi dan membantu menurunkan berat badan. Berjalan jauh, seperti 10.000 langkah per hari, juga dipercaya membantu menurunkan berat badan.
Baca lebih lajut »
Banjir Jakarta Utara Surut, 500 Jiwa MengungsiBanjir yang melanda 20 ruas jalan di Jakarta Utara telah surut pada Rabu (29/1) malam. BPBD DKI Jakarta melaporkan bahwa jumlah ruas jalan yang tergenang banjir pada awalnya sudah surut mulai dari Jalan Mangga, Jalan Keramat Raya, Jalan Mangga Ujung, Jalan Komplek Uka, Jalan Bhayangkara, Jalan Camar dan Jalan Kramat Jaya Raya, di Kelurahan Tugu Utara, Kecamatan Koja. Selain itu, Jalan Yos Sudarso Raya dan Jalan Gaya Motor 1 di Kelurahan Sungai Bambu, Jalan Kalibaru Barat 1, Jalan RE Martadinata di samping rel Terminal Tanjung Priok dan Jalan Raya Sulawesi, Tanjung Priok juga telah surut. Beberapa ruas jalan di Kecamatan Kelapa Gading juga telah terbebas dari banjir. Namun, beberapa daerah masih tergenang, seperti Jalan Muara Baru di depan Pluit Selatan View, Penjaringan dengan ketinggian air sekitar 20 sentimeter (cm). Terdapat empat RT di Jakarta Utara yang masih terendam banjir, yakni Kelurahan Rorotan ada satu RT dan Kelurahan Semper Barat ada tiga RT dengan ketinggian banjir mencapai 40 hingga 55 cm. Sementara itu, sebanyak 500 jiwa dari 169 kepala keluarga terpaksa mengungsi di Depo BCC Cilincing akibat banjir.
Baca lebih lajut »
5 Manfaat Makan Buncis, Baik untuk Ibu HamilSimak manfaat makan buncis untuk kesehatan, baik untuk kesuburan, ibu hamil, dan kesehatan tulang, berikut selengkapnya.
Baca lebih lajut »
Manfaat Durian untuk Kesehatan, Baik untuk JantungDurian ternyata punya beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut daftarnya.
Baca lebih lajut »
Hati-hati dengan Iklan Bengkel Kaki-kaki Viral di Media SosialWarganet membagikan pengalamannya di bengkel kaki-kaki di Jakarta yang mematok harga mahal dan pemeriksaan mobil yang tidak masuk akal. Setelah mobil dicoba, ia disarankan ikut paket 1 yang isinya banyak tidak dibutuhkan dan harga yang ditawarkan tidak sesuai dengan kerusakan mobil yang diklaim.
Baca lebih lajut »
Kaki Kiri atau Kaki Kanan, Mana yang Lebih Besar?Artikel ini membahas tentang perbedaan ukuran kaki antara sisi kiri dan kanan tubuh. Meskipun tubuh manusia umumnya simetris, terdapat fakta bahwa sebagian besar orang memiliki kaki dengan ukuran berbeda. Artikel ini merangkum studi-studi yang menunjukkan prevalensi perbedaan ukuran kaki dan membahas beberapa faktor yang dapat menyebabkan perbedaan tersebut, seperti genetika, aktivitas, dan kehamilan.
Baca lebih lajut »