Pola 6-6-6 yang meliputi jalan kaki selama 60 menit dua kali sehari, dapat efektif dalam mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Artikel ini membahas manfaat jalan kaki, seperti membakar kalori dan mempercepat metabolisme.
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan menerapkan rutinitas yang teratur, seperti pola 6-6-6 , aktivitas ini dapat efektif dalam mengurangi lemak perut serta memberikan beragam manfaat kesehatan yang lainnya. Pola 6-6-6 meliputi kegiatan jalan kaki selama 60 menit yang dilakukan dua kali dalam sehari, yaitu pada pukul 6 pagi dan 6 sore.
Selain itu, sebelum berjalan, disarankan untuk melakukan pemanasan selama 6 menit dan pendinginan selama 6 menit setelahnya. Ahli Kebugaran, Varun Rattan mengungkapkan, 'Pola ini memaksimalkan manfaat jalan kaki harian Anda, tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tapi juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.' Dengan mengikuti pola ini, Anda tidak hanya menjaga kebugaran tetapi juga mendapatkan manfaat tambahan bagi kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat dari rutinitas jalan kaki 6-6-6 yang dapat membantu Anda dalam mengurangi lemak perut serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 1. Membakar Kalori Salah satu keuntungan yang paling langsung dari pola 6-6-6 adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sports Medicine and Health Science pada tahun 2021 menunjukkan bahwa berjalan sejauh 1,6 kilometer dapat membakar sekitar 107 kalori. Jumlah kalori yang terbakar ini dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti berat badan, jenis kelamin, dan usia Anda. Semakin sering Anda berjalan, semakin banyak kalori yang dapat dibakar, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan.2. Mempercepat Proses MetabolismePola 6-6-6 berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan aktivitas berjalan secara rutin, tubuh Anda akan menjadi lebih efektif dalam mengolah energi, yang pada akhirnya dapat mempercepat laju metabolism
KEBUGRAN KESEHATAN LEMAK PERUT POLA 6-6-6 Berlatih
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Manfaat Jalan Kaki Sederhana untuk Kesehatan, Pelajari Kebutuhan untuk Aktivitas Sesuai Waktu TerbaikJalan kaki pagi meningkatkan energi, sedangkan sore hari mengontrol gula darah. Pilih waktu sesuai kebutuhan Anda.
Baca lebih lajut »
Manfaat Jalan Kaki untuk Mengtambah UsiaPenelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang usia. Artikel ini membahas manfaat jalan kaki untuk kesehatan dan umur panjang.
Baca lebih lajut »
Diaspora Indonesia Cerita soal Manfaat Pajak hingga Nyamannya Jalan Kaki di Korea SelatanDengan pajak rendah, namun kaya manfaat, Wira mengaku sangat menikmati kehidupannya di Korea Selatan.
Baca lebih lajut »
Efek Jalan Kaki 3000, 5000, 10.000 Langkah per Hari bagi KesehatanSalah satu olahraga murah dan mudah dilakukan yakni, jalan kaki. Berikut manfaat setelah kita jalan kaki hingga 10.000 langkah.
Baca lebih lajut »
Manfaat BrainBoost Untuk Ubah Pola Pikir dan Capai Sukses FinansialTabloid Bintang
Baca lebih lajut »
Perhatikan pilihan alas kaki untuk menghindari masalah kakiPilihan alas kaki yang tidak tepat untuk melakukan kegiatan sehari-hari di dalam atau luar lingkungan rumah berisiko menimbulkan masalah pada kaki.Menurut ...
Baca lebih lajut »